第一段 并步抱拳 抱拳震脚 左弓步冲拳 左弓步冲拳 5.高虚步鞭拳 6.骑龙步冲拳 左弓步冲拳 左弓步截桥 左弓步圈桥标掌 10、马步双截桥 1马步左右挑掌 1马步双推单指1马步双。
腰胯：南拳要求拧腰/挣腰.腰力运用得当,可以加强发力.拧腰可提高发力速度,使周身力量集于一点.挣胯可使重心稳定.腹臀：不要挺腹或使臀部外突,而是收腹,敛臀,维持躯干正直. 腿部:下肢动作要沉稳,重心在两腿中间,防止上。
开步抱扇---（过门）侧功举扇---（卧似一张弓）虚步亮扇---（站似一棵松）进步刺扇---（不动不摇坐如鈡）转身下刺---（走路一阵风）独立撩扇---（南拳和北退）翻身劈扇---（少。
一、弓步推掌 二、拗弓步推掌 三、弓步搂手砍掌 四、弓步搂手推拿 五、弓步推掌 六、拗弓步推掌 七、弓步搂手砍掌 八、弓步搂手推拿 第三节 一、虚步上架 二、马步下压 三、拗弓步冲拳。
闽粤一带人体形较为瘦小，力气也相当弱些，因此特别重视下盘的稳定性，讲究步法的灵活多变，多有扭拐动作（如骑龙步、拐步、盖步等），使身体可以灵活转向。南拳的上肢动作绵密迅疾，极富变化，有时下肢不动，拳掌可连续击。
善于借助敌人的动作增强自己的攻击力量,也就是传统武术中的‘四两拨千斤’; 5 、在准确掌握每个格斗基本动作的前提下,通过锻炼、对练甚至实战,不断提高攻击动作的速度、准确和力量！ 作品相关 格斗技巧探讨(二) 在这里首先和大家。
在这里介绍一些武术基本动作。摆拳 动作方法：并步站立。两手成掌，同时从右、向上，经头向左侧平举成立掌，右臂屈时，右掌附于左臂时内侧，上体微向左转，眼看左掌。要点：两臂划圆，至左侧时坐腕立掌，摆臂时两肩放松。
第二步:学练基本动作和典型动作,选练武术功法。在第一步学练的基本功内容中,往往已包含有了一些基本动作和典型动作。此时要扩大学习面,将欲学拳械(或套路)中带有技法规律性的动作,反复出现的动作,运动特点突出的动作抽出来,先行学练。
武术表演内容:首先上来的是“南拳”表演,表演者的手装成像爪子一样,出拳就像猛虎下山一样向我们扑来,十分大声的剁脚声音在操场上回荡,宛如一位位站屹立在操场上。接着的是“九节鞭”表演,九节鞭甩起来苍劲有力。伸缩自如,时而像两条。
主要学习武术基本功、基本动作组合、散手基本技术,介绍初级三路长拳、初级刀术及初级棍术。通过学习使学生基本了解并掌握一项运动技能体会民族传统运动项目的独特意义,具备自卫防身的能力。达到增长劲力、意志坚定、灵活果断,具有武术运动特有。
