“达摩易筋经”传说是达摩老祖的一种养生功法，练功时，必须在人少寂静的地方，刻苦锻炼，才能收到良好的效果，掌握这个功法的特点和方法，才能入门。少林寺的功法，名称很多，“达摩易筋经”也属最早的功法之一，所以历来在民间。
古代相传的易筋经姿式及锻炼法有12势,即韦驮献杵(有3势)、摘星换斗、三盘落地、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔马刀、青龙探爪、卧虎扑食、打躬势、工尾势等。 易筋经外功注重外壮,《易筋经外经图说》指出: “凡行外壮功夫,须于。
本功法是在传统“易筋经十二定势”动作基础上进行的改编加工,增加了动作之间的连接,每式动作变化过程清晰、柔和。如,肢体的轨迹方向,为前、后、左、右、上、下;肢体运动路线的轨迹,为简单的直线、弧线等;运动轨迹的幅度,是以关节为轴。
易筋经内功心法很多，内功修炼以层次为基本，打通小周天，打通大周天，运行天地人周天，采灵气，去阴气，良性循环，排毒养生。中国易筋经真传以辛集市易筋经养生院为基地，那是易筋经内功心法对宝藏。
初学『达摩易筋经』之时会有内急排便之现象,此乃排除体内污浊废气之正常现象,又每次修习之时以不超过三节,三十二式为宜,实因『达摩易筋经』动 作看似简单,然演练起来功效非凡切忌贪功。 『中国武术名拳录』教学带的制作一向严谨,以期。
3瑜伽 瑜伽是印度的
《易筋经》总共有十二势，首先是预备式，其次开始第一势：韦驮献杵第一势，第二势：横担降魔杵，第三势：掌托天门，第四势：摘星换斗势，第五势：倒拽九牛尾势，第六势：出爪亮翅势，第七势：九鬼拔马刀势，第八势。
易，是交换的意思 易筋就是筋运动变换的意思 易筋经是一套锻练筋和内脏的内壮功夫，是真实存在的，类似于古瑜伽。易筋经可以单式习练，也可以成趟习练。有益于习练者健康，增强免疫力，去除隐疾。并非像武侠小说里所描述，
易筋 练拳时，先盘“硬”势，再逐渐过渡到“软势”，是标准的“筋骨”训练模式，或者称之为“易筋经”也一点不为过，这样的训练，在不断改变连接关节的“肌腱”，使其越来越富有弹性，赋予关节最大的劲力，最快的。
易筋经习练要领：（1）精神放松，形意合一习练本功法要求精神放松，而不需要任何额外的思想指导。通常，它并不意味着保持身体的某一点或某一部分，而是要求它随着身体运动的变化而变化。（2）呼吸自然，贯穿始终习练本。
