我觉得经常练武术可以锻炼人的勇气，机敏，准确度，适应能力和可自控力。提高人的灵活性，平衡和协调能力。
1.哑铃练习：就是一般的练习方法，不过要注意，小臂举起哑铃时手臂内侧的夹角以90度为宜，角度大则无功，角度小则浪费力气（就是不要使劲拿哑铃往胸前撞）。并且不要利用手臂的摆动来练习，小臂的抬起与放下都要用肌肉控。
人家那是从小就要练，泰拳是狠，不过你骨头要硬。自由搏击的话，快准狠，我介意你如果是防身的话，去网上搜搜，然后练那种反手扣啊，然后锁喉啊，然后就在家里自己抓一点什么东西，练臂力，抓合力。然后劈腿，腰部柔韧性，
因为你的底子非常的好，只差跳跃类的你没有练习到了。坚持两年，应该在你初中时，可以参加全国的武术比赛，取得好成绩了。武当山风景是不错，但在学习武术的环境上，还是以武馆方式为主，这可能又让你不满意了。
，练拳的人的情绪也比不练拳的人更容易稳定，胸怀更加宽广，反应更加灵敏。身体好了，自然心情也容易变好，精神 也更好，所以女生更需要这方面的锻炼。练拳的时候，大家一起练习，有英姿飒爽的感觉，就算自己练习，也有种 。
副作用对女生还是有的 比如小腿看起来会非常恐怖 女生练武小腿比男生暴力多了 我现在回忆都是一阵恶汗！~ 不过每天训完练自己揉揉小腿还是不会有副作用的 你要是练完了没力气犯懒我也没办法了 。
搂主~~~我女生，从小喜欢武术，家里不同意，自己就偷偷跑去学，后来也有点小成绩，家里人见我很执著也默许了~~现在在学校里经常参加表演，办了武术社团，很多同学加入，练武术为我带来很多乐趣，很喜欢那种文化，很多东西。
女生当然适合练武术，不会长肌肉。武术不仅可以强身健体，还可以有效的防身，女生学习当然好了。关于长肌肉，女生的体内激素与男性不同，不会练出大块肌肉，最多脂肪减少，一般我们看到大块肌肉的健美女运动员，是有使用药物，
咏春拳是南拳地面动作比较多。适合女孩子练习也很实用。跆拳道也可以不过跟咏春拳恰恰相反高腿法多。适合大众练习。练好了也很潇洒！教你一招武术的擒拿手；如果有女士或是一些单薄的男士在路边遇到这种不讲理的人，被人揪住。
我觉得练武术不会练成一身病的，只会身体素质越来越好，可能是方法问题，或者是教练不能因人而异。关键是你自己是不是真的喜欢。（还有找个好老师。）其实练练太极也是不错的，舒缓但强度并不低，可以体验一下。感情的事。
