✨✨补剂的选择个人认为三点很重要：对其接受程度、对此投入的经济成本以及个体训练水平。在这之前我们要做到的就是好好吃饭、好好睡觉、好好训练！
中药补剂 常用的中药有人参、当归、生地、酸枣仁、阿魏酸和五味子等。合理使用中药可减少大强度时氧自由基对机体的损害，从而使疲劳尽快消除，提高训练比赛效果。这里就不提供剂量，因为每个人都有差异。不知道你要不要药。
3。增加肌肉耐力 无论是800米冲刺跑还是长跑，除了要求高的心肺还有就是肌肉耐力。使用肌酸可以提高肌肉耐力，保证能量输出。肌酸对于体育生很有帮助，而且肌酸是天然的没有副作用，不是兴奋剂，可以放心使用。那么体育生吃什么。
选补剂三条标准：1。 先看补剂的作用；2。 再看自己需求什么补剂； 3。 最后看看自己兜里多少钱；--- 分割线 --- 买补剂最忌讳听信谣言，先去了解补剂的知识，不要觉得浪费时间，磨刀不误砍柴工，了解了各种补剂的知识才知道自己。
体育生喝蛋白质粉，最好随餐服用，每天早饭或者晚饭的时候喝一杯就可以，不要喝过多，超出身体基础代谢需求摄入量，也会给新陈代谢带来负担。蛋白质粉的种类是非常多的，体育生在选择蛋白质粉的时候的时候，可以选择具有。
体育生可以适当的吃一些热量稍微高点的食物，同时还要吃富含蛋白质的食物。可以吃鸡蛋，鱼类，牛肉，还要多补充一些维生素，多吃新鲜的水果蔬菜。早餐可以吃面包片加全脂牛奶，再加一个水果，或者选择包子加粥，再加一点咸菜。
建议有需要给学生加强营养的家长，钱虽然能解决一切问题，但是对自己的子女，还是多花点心思为好，葡萄糖 肌酸 蛋白粉都是体育训练中会用到的补剂，对于体质较差的运动员，是十分重要的选择。1询问运动员本人，是什么身体体制是虚胖还是过于。
4，蛋白粉和增肌粉，都只是一种食物补剂，和你吃鸡胸肉、吃牛肉、猪肉（都是蛋白质）还有吃的米饭、面条（都是碳水）没有本质区别，并不是高能量食物，所以你还是要吃饭的，如果你想增强力量表现，大概率你需要多吃肉（。
在训练中的补剂有很多，比如说蛋白粉，增肌需要的，比如说能量饮料，跑马拉松过程中补充能量用的。对于补剂一般要从训练的目的以及训练强度进行选择，如果有大肌肉锻炼需要可以喝点蛋白粉，如果是日常锻炼没有必要了，如果是跑。
选择健身补剂时，需要根据个人的身体状况、健身目标和个人预算等因素综合考虑。以下是一些常见的健身补剂类型和注意事项：1。 蛋白质补充剂：适合增肌和塑形的健身者。选择高质量的蛋白质补剂，如乳清蛋白、酪蛋白等。2。 肌酸补剂：适合进行力量。
