西红柿：所含的苹果酸、柠檬酸等，可以增加胃液酸度，调整胃肠功能，对胃热口渴、食欲不振有辅助食疗作用，可以缓解中考考生肠胃。草莓：在中考期间的应季水果中，草莓的营养最全面、最丰富，草莓含有丰富的维生素C、维。
在中考期间，吃苹果、香蕉、柑橘、芒果等水果对考生的健康和记忆力都有好处。苹果含有丰富的微量元素和维生素，可以抗氧化、促进大脑保持乙酰胆碱的水平，从而帮助考生提高记忆力和学习能力。香蕉中含有矿物质和钾盐，能给大脑神。
苹果 是水果中营养物质较为全面的，进食之后可以提高机体抵抗力。许多初中学生需要经常专注于学习，会消耗大量脑力和精神，在疲惫时吃上一个苹果能够快速补充体力，消除疲劳。苹果中含有较多维生素C，铁元素以及微量元素，还能。
其中含糖高的水果有：香蕉、苹果、梨、桃、杏、荔枝等；含糖低的水果有：西瓜、甜瓜、西红柿等。中考指南 浏览全卷，把握全貌 充分利用好考前10多分钟，通读全卷，了解共有几页、试题类型、难易程度，对完成整卷自己。
2。蛋白质：跟情绪安定有直接的关系，如奶制品。3。维生素及矿物质食物：如深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘类水果也能镇定神经。4。番茄、樱桃、油菜、香椿等有舒肝理气的功效。体育中考注意事项 不同。
中考体育前的饮食 1。多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。考试当天，
考生可以多吃一些牛奶、鸡蛋、牛肉和一些比较含有丰富营养物质的食物，这样可以增强体能。另外，考生要在考试前注意多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。体育考试前需要注意什么 参加体育考试的考生在考试前一天要注意，不要吃生冷。
2017中考期间适合吃的水果 草莓 在中考期间的应季水果中，草莓的营养最全面、最丰富。草莓含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。丰富的钙能起到镇静神经的作用，有助于预防考生心情慌乱。维生素C和铁联合。
可补充海带、紫菜、海虾、海鱼等含碘食品。洋葱中的有效成分有稀释血液浓度、改善大脑供氧的作用，也可消除精神过度紧张。坚果类可以吃，别吃太多 有人感觉像核桃这样的坚果，都是极补脑的，事实上在考前不适合吃太多坚果。
为了储备足够的体能应对体育中考，考生们最好在考前的一周就要开始高碳水化合物的摄入，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。体育中考前一周食谱 考生在考前一周还要多吃一些应季的水果、瓜果蔬菜等，充分补充。
