在运动健身之后，小编的睡眠变得更好了，可能是因为运动特别的累，所以说在运动完之后，整个人就非常的想要休息，一般在洗完澡护完肤之后，小编就会马上的进入到睡眠当中，而且在睡觉的过程当中睡得也是非常的熟。当人的身体。
所以，人们的睡眠治疗也会由此增加变好，同时运动不仅会增加人们的睡眠质量，而且可以强身健体适量的运动还可以增强体质，防止我们生病，
不知道你们有没有发现，经常运动的人，睡眠要充足些，尤其是晚上，运动完之后，洗漱完了，倒下床的那一刻，感觉全身心放松，不一会儿就想睡觉，我是这种情况的，不知道有没有同感的朋友和我一样？记得，上大学那会儿，
运动改善睡眠，这已是众所周知的结论，但是对临睡前运动是否影响睡眠这个问题，不同阶段进行体育锻炼对睡眠的影响效果不同，下午和傍晚适度进行体育锻炼，对睡眠的改善相当明显。睡觉前运动能通过缓解焦虑、困乏身体、放松心情等。
定时睡觉 而且运动员们是不熬夜的，最晚就是10点睡觉，这样能够保证他们每天有10个小时的睡眠，而且谷爱凌曾经说过：“每天10个小时的睡眠是她成功秘诀之一”。可以看出睡眠对于运动员们的重要性还是比较大的，
从实际体验来看，大多数人都会发现，在适当锻炼之后，睡眠质量会在不同程度上得到改善。长期坚持规律锻炼的人，睡眠质量普遍要好于不锻炼的人群。这就是运动对于睡眠的积极作用。睡眠好坏，和运动强度、运动量有关。有些人会。
良好的睡眠和适宜的体育运动都能保护心脏，是对的。一个人如果有良好的睡眠，不但自身的体质能够增强，还可以抵御疾病的侵袭，对于心脏尤其是一种好的养护方式。每日坚持做半小时以上的有氧运动，包括健步走、慢跑、游泳等，
实验证明，通过长期的体育锻炼，能有效治疗焦虑、抑郁等不良情绪，从而保证睡眠。锻炼也要讲究方法，首先，锻炼时要根据个人兴趣选择体育活动。美国南加利福尼亚大学医学院曾做过这样的实验：将患有神经过敏性紧张而导致失眠的中。
