A棍在上,B棍在下,运用腕力使B棍弹起达到A棍上方,同时松开三指立即回收,握住A棍,而原来握住A棍的食指立即翻起,放在A棍上面,当B棍弹起落下时,即A、B棍位置互换。
初学者，最好是从入门十二式（有的也说十三试）开始练起。可以通过观看李小龙的电影或者其他名家练习视频，依样画瓢，先学架势，再练力量。手一般握在棍子的中上部分，一开始不要用力过猛，否则容易打伤自己。试着。
换手棍定义：双手互换动作,难度动作里面包括抛棍。基础动作:左右换棍、反向左右换棍、背后换棍、颈部换棍、腰部换棍、腿部换棍。身子保持灵活,不要弯腰驼背躲闪。不闪避,身正,棍不乱飞算合格。大劈棍定义：发力动作，拥有。
右手为例，右手持棍于体前右侧，B棍自然下垂，旋腕发动B棍逆时针(此文所述的时针方向都是相对操作者而言)转一圈获得加速度，当B棍荡至右手下方时,张开手掌，拇指朝前，四指朝上，棍脱手并因惯性离心力拉直成‘&。
1.重心 重心一般界于全直站立和半蹲之间，比传统武术中四平马重心稍高一些。所以双节棍的马步应该是半马步。运动中，除了挑击、腾空、单跪低扫外，一般都应将重心保持于此。2.步型 (1)前后开立格斗式 即经典的格斗警戒。
劈棍均指由上向下的猛击。基本劈法有正劈/斜劈/侧劈/抡劈，基本要求是快速勇猛，力达棍尖端前段。要领是引臂上伸，立腰并向引申方向拧转，下劈是臂时与棍成一直线，腰部回拧屈收带动臂部，使械身与臂一齐直线下劈。腰。
练习双截棍步骤 1.口诀：刚柔相济，以柔为刚，以柔致刚不即不离，不离不弃，收放自如棍不解人，人独解棍，亦人亦棍抗之敌也，顺之友也，操之器也欲擒先纵，欲发先收，欲力先蓄刚以致胜，柔以为魂，圆为之精。
第一节 双节棍的基本握法 掌握和了解双节棍各种正确握法，是练习者首先应学会的基本技术。由于双节棍在高速舞动冲撞的过程中会产生巨大能量，所以在鞭击时，必须牢牢抓住双节棍，以确保攻防动作的连贯性和有效性。运用双节棍。
双节棍大风车教程链接：双结棍大风车 右手伸直，腰杆儿要正，练习双节棍正八字舞花，直至棍花能够快速贴手旋转。右手熟练之后，进行左手练习，同样的动作至少练习1000遍方能形成肌肉效应。当你的左右手都熟练掌握了正八字舞花。
双截棍的基本最常用的招式就是苏秦背剑，就是腋下换手和肩上换手，再就是点射，腋下出滚向前和点射，转棍，抛棍一式又称飞龙在天，有前抛和后向前抛。螺旋花也好。双截棍动作要流畅，有力，身形扎实，甩的开，这样看。
