一分钟用的表演武术，那有很多，像具有观赏性的地堂拳等，高难度的表演动作，五花八门，看楼主你喜欢什么性质的。但练习这样的武术要有一定的基本功，越扎实越好，这样就可以减少这类型的武术对自己的伤害。
简单，第一可以去看些搏击操的视频 组织几个人 队形齐一点 动作力度到位一点就好。第二 铺上垫子 叫上6-8个人 分三到四组摔跤动作 拳腿组合 一组两套 配合对练。展示一些擒拿 套路动作就好，实不实用不用考虑 主要是。
综述：变个小魔术什么的，基本魔术道具，手法都是现成的，而且就算被揭穿了也没什么，或者自己表演完了还可以现场揭秘。才艺展示（也叫艺术特长展示）是指在艺术的范围内，经过多年的学习与练习，所精通或者达到一定高度的技巧。
可以学一段简单的舞蹈，最好是慢舞，这样对于你的基本功不会有过多的要求，可以到网上找一些舞蹈资料，挑其中你觉得好学的2分钟，自己在家对着视频一点一点模仿，把动作记熟练，找首比较适合这个音乐的舞蹈，就可以。
转身蹬腿 转身蹬腿是一种常见的武术表演动作，其动作简单、明快，能够展示出运动员的灵活性和力量感。具体操作方法为：先向左转身，然后用右腿向前蹬出一腿，踢出时同时用手臂做出配合动作，以增强视觉效果。这个动作可以根据。
咏春拳是南拳地面动作比较多。适合女孩子练习也很实用。跆拳道也可以不过跟咏春拳恰恰相反高腿法多。适合大众练习。练好了也很潇洒！教你一招武术的擒拿手；如果有女士或是一些单薄的男士在路边遇到这种不讲理的人，被人揪住。
想健身，你可以练瑜伽 想防身，就练咏春拳，当然，合气道是不错的，不过你家人不让你练，就太遗憾了，不牵扯民族感情，公平的说，合气道确实很强大，你可以和家人再沟通一下。你要明白你的情况，你是女的，小姑娘，你。
防身必备技能——跆拳道 跆拳道练习注重练习腿部的力量，防身系数5颗星，对体能、抗打击的要求不高。女生柔韧性好，加上一些武术技巧，可以在较短的时间内就能练成不错的效果，女生在练习跆拳道的过程中身体的重心会提高到。
练武要看你的兴趣，如果你喜欢练，那就不是一件很难的事，但功夫不是一朝一夕能够连成的，5年一小成，10年一大成，我自幼习武已有近20年了，给你个忠告，如果要习武，切忌不可半途而废，武术是没有速成的，所有说。
女生练什么武术 女生可以练防身术擒拿训练 擒拿(分筋错骨手),是从国术技击中演变而来,利用人体关节、穴位和要害部位的弱点,运用杠杆原理与经络学说,采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处,使其产生生理上无法抗拒的痛。
