拍掌 分前拍、横拍、侧拍等。拍掌时，身体先向下蹲而蓄势，然后脚快速踢起。同时直胸襟拍脚，快速成有力，劲直达于掌心。左擦脚、右擦脚、踢二起均用拍掌。穿掌 分左穿掌、右穿掌，主要用于闪通背和倒。
动作要领：单脚站立，膝关节稍弯曲，收腹挺胸，两眼平视，两手合十于胸，另一脚盘起弯曲，放于站立脚膝后，气纯丹田，呼吸均匀。坚持练习，内外兼收，两脚交替练习，时间由短到长，下盘自然稳诺磐石，据说这是一种少林功夫。
（1）落地有新的要求：右腿单腿着地后，左腿再落地。（2）在完成上述动作的基础上“二次腾空”。此项技术是要有武术基础，并且有较高的技术水平才能完成。所谓“二次腾空”是指在空中完成击响动作后，猛力下压右腿，将身。
1）练习旋风腿首要条件就是腿部柔韧要好，还要进行踢腿练习特别是里合腿练习，用以加强腿部柔韧及力量。2）进行单腿提膝转身练习用以增加身体的平衡感和控腿能力，方法为；双脚平行站立，右腿蹬地起跳，同时提左腿膝盖尽量。
那都是跳跃运动 练弹跳的:单拍脚:支撑腿伸直;另一腿脚面绷平向上踢摆;同侧手在额前迎拍脚面,击拍要准确响亮。腾空飞脚:就是腾空性腿法 身体腾空双腿再空中所踢出的腿法 这些是很容易的动作 参考资料：楼上 。
第一步左脚或右脚任意一只脚先跳出一大步，然后另一只脚在用力跳出，最后双脚同时跳起同时着地
综述：原地单脚跳动作要领是单腿站立，另一个腿屈膝抬起，紧贴站立腿，双手自然摆动。站立腿半蹲，前脚掌蹬地，然后身体起跳，屈膝落地缓冲。然后换另一条腿撑腿跳，连续交换几次。在进行原地单脚跳动作时，注意力一定要集中。
单拍脚，常见于单飞、二起脚、旋风腿、里合腿、外摆莲、龙摆尾（本式和里合、旋风是拍击脚底，其他拍击脚面）等腿法，也有双拍脚多见于外摆莲，二起腿击掌先上行抖腕手背击打另掌再下行拍击脚面。动作本意和。
遵守循序渐进的原则,先双脚落地,后单脚起,单脚落,利用好运动的惯性顺利衔接后面的动作(竖叉,马步等)。7 建议7.1起跳前的助跳动作要轻松自然,速度逐渐加快,全身要协调配合,这样对完成起跳的作用大。7.2起跳的速度快,爆发力大,因而向上。
以下分享单脚站立标准姿势。 单脚站立标准姿势1 如何练习单腿站立? 平衡动作操练 平衡动作,是指一条腿支撑身体,另一条腿悬起,形成各种造型的静止姿势,它是太极拳技击方法之一,也是太极拳运动的一个重要组成部分。据国家武术研究院审定。
