2.左脚蹬地起跳,右腿屈膝上抬,身体腾空;同时,两臂向前、向上划弧至头上方。3.右脚先落地屈膝,左脚向前落步,前脚掌着地;同时两臂向右、向下屈肘停于右胸前,右拳变掌,左掌变拳,右掌心贴靠左拳面;眼视右方。4.左脚向左上一步,成。
预备动作 01 预备势 02 一虚步亮掌 03 二并步对拳 第一节 04 一弓步冲拳 05 二弹腿冲拳 06 三马步冲拳 07 四弓步冲拳 08 五弹腿冲拳 09 六大跃步前穿 10 七弓步击掌 11 八马步架掌 第二节 12 一虚步栽拳 13 二提。
教学重点:初级长拳的五个动作(丁步里合腿、弓步勾手、推掌转身左拍脚、右拍脚、腾空飞脚) 动作路线。 教学难点:动作力度,手形、步形正确到位。 七、教学方法运用 教法 :根据本课教学内容枯燥的特点,结合体育与健康的教学新理念。
(3)初级长拳第三路是武术长拳类中最基础的套路之一,共分为四段。深受广大人民群众,特别是青少年学生的喜爱,是中学体育与健康新课程武术教材的选修内容。 (4)棍术,器械武术之一,用棍表演的武术套路的总称。指使用棍的方法和技巧。握棍。
初级长拳第三路中虚步亮掌的动作要领是亮掌、摆头、点脚同时完成。
要求肌肉活动量大而且迅速，需氧量较大，因此对提高心肺功能也有良好作用。初级长拳第三路的动作名称 预备势 两脚并步站立，两臂垂于身体两侧，五指并拢贴靠腿侧，眼向前平视。套路大致如下：1.虚步亮掌 2.并步对拳 3.
初级长拳第三路 动作名称：预备动作 （1）虚步亮拳 （2）并步对拳 第一段 （1）弓步冲拳 （2）弹腿冲拳 （3）马步冲拳 （4）弓步冲拳 （5）弹腿冲拳 （6）大跃步前穿 （7）弓步击掌 （8。
掌心左，五指合在一起。脸和眼睛直视前方；完成第二次挥杆。三路长拳是一项需要动作表现力强和要求多方面身体素质的一项武术项目，具有强度大速度快，节奏紧凑，套路动作长度有适合教学的特点，漂亮的演练一套三路长拳。
教学过程：一：情境导入部分(3分钟)组织方法：成四路纵队集合 师生问好；常规检查：报告人数，检查服装 宣布教学内容和教学目标 放音乐：《小青蛙和小花猫》导入语：小朋友们，听完音乐后，谁能说说自己听到了。
10.积极参加各级武术赛和各种表演活动,本学期特别是做好四月分的课题中期验收、 六月份的家长开放日表演。 四、本年度的教学内容 课前准备:徒手操 五步拳 初级长拳第一路 五、根据上级要求和学校实际,制订各月份的工作安。
