可以，建议练太极这种比较舒缓的武术！老年人锻炼身体的五个原则 一、应重点选择有助于心脑血管健康的体育运动，如慢跑、散步等。每次运动时间约为30至60分钟，每周3至5次，不宜过于剧烈。年龄大些或体质较差的人可以适当减。
60岁当然能学太极拳，但是太极拳真正得真传师傅太难找了，而且出功夫太缓慢且基本无人能达到高境界（现今太极拳严重失传退化，特别是实战功效很难练出来）。我认为练邯郸旋锋拳最适合了，一是这种拳现在有宗师能得到充分的。
69岁您应该刚刚退休，如果之前没有武术基础，建议您先练习八段锦或五禽戏，改善身体素质。练习太极拳，可以从简化太极拳入手，逐步深入，然后根据您的兴趣和爱好，再选择练习传统的陈杨吴孙武式太极拳。
平时的用力习惯对练习内家拳不利，需要一个阶段才能化掉身上的一部分僵劲，此时练习太极拳的目的无论是技击还是养生都很好，如果是为了健康六、七十岁开始练习也没关系。2005年教授一位六十多岁的德国华侨学拳时，他每天学。
60岁能学习武术，但建议做一个运动处方。运动当然是好事，最好在运动前做个体质检测，以确定自己的运动方式。武术可以分为很多种类型，有激烈的散打对抗形式，也有个人练习的长拳，南拳，地术拳等，也有缓慢的太极拳，可以。
除了防身自卫以外，武术并没有什么不可替代的作用，如果纯粹以强身健体为目的，又何必一定要去习武呢？跑跑步、骑骑车、打打球、游游泳，一样能有效锻炼身体，而且风险还小。老年人习武防身就更不现实了，哪怕是那些从小练。
可以练习打太极拳。老年人如果选择练习一些武术，特别是太极拳或者是舞剑之类的，这样就会让身体得到有效的锻炼，而且还能够强身健体，让身体各个部位得到很好的调动，有益身体健康。利用社区运动器械。现在很多社区都安装。
中年人可以练习太极拳。太极拳是综合了历代各家拳法,结合了古代的导引术和吐纳术,吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。当然，只要你掌握了正确的技术，快练也可以。 太极拳的运动。
这个架子的高低一般指的就是马步的高度，一般视频演示中，表演者所打的太极架子都比较低，身体沉得很深，因此很多习练者为了追求动作标准而刻意模仿，但殊不知扎马步是传统武术的基本功，不是可以一蹴而就的。马步越低，
拳击，简易好学好用，只研究拳法击打头部。其次散打，咱国家自己探索出来的现代搏击术。
