散打搏击和传统武术类。散打搏击类：每周抽出时间去拳馆训练就行了，教练会给你安排内容。此类选择的好处是，锻炼自身的整体素质，增加全身力量和击打相关素质，并且练一天就有一天的进步，很快就能防身。缺点是，由于是成人，
要防身可学散打，散打是中华武术的精华，是一种手脚并用之自卫武术，不但能强身健体，锻炼个人之思考能力，身手敏捷，增强自信心，也是融合收国内外各种技击术（如拳击的拳法、跆拳道的腿法、泰拳的膝肘法等诸多门派之精华）。
“拳怕少壮”，老年人体力不行，要防卫就少用格斗技击，使用喷雾这一类的防身武器再坚持跑步锻炼就好了。就算是年轻人也不应该以搏击为主要防身手段，防卫不是竞技比赛，是不公平的，一切都应该以保护自身安全为出发点。
30岁以下的青壮年可以学以散打为主的武术技巧。散打也叫散手,古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是国标武术一个主要的表现形式,以中国武术的踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外,还有防守。
防身最实用的武术是刀法、棍法等器械格斗术，所以最实用的武术拳法是“漓江快刀”的邯郸旋锋拳一类冷兵格斗术厉害的拳法，因为只有掌握器械格斗术，才能有效对付歹徒的刀棍、而所有徒手拳法，如散打、泰拳、拳击、擒拿等，想。
可以学习中国传统武术，建议学习内家拳，如咏春拳，太极拳等。特点：以柔克刚，四两拨千斤，练脑、练心、练气，强身，防身，修生。
26岁正是青春旺盛期呀，练武术正当时呀。当然如果是说要成为运动员打比赛是晚了。训练一个运动成功一般要经过五六年的时间，不间断的训练才有机会站在擂台顶峰。防身可以学习散打、拳击、泰拳、摔跤等，这类竞技武技，毕竟。
最简单的可以学拳击。非常实用，在站立式格斗中，拳击的拳法是最精湛的。其次学散打、拳、踢、摔法，技术全面。
错过了学武年龄，如果体力跟不上就学点技巧，擒拿手，截拳道。散打。其中很多武术都涉及到关节技。关节技就是利用关节活动的局限性，使肢体超过其活动范围致使肌体遭到破坏。打架心理素质很重要。体力次要。街头格斗主要的是控。
学太极呀，男女都可学的一项技能。很好，而且还能防身自我保护还可以修身养性。
