练武术好，拳击太刚猛，对于没有基础的老年人不适合，武术范围广，可刚可柔，有动有静，方便找适合自己的练，如果兼顾打沙袋，既可以养生，还可以实战防身。
内家拳最适合中年人学习，我从练习太极拳的年龄来分析，其他拳种不敢妄加评说，太极拳的最佳年龄是三十至四十岁之间，人的素质、营养、环境不同可以上下浮动五、六年，因为这个阶段身体素质好，有一定的文化基础（特别是中国。
可以，建议练太极这种比较舒缓的武术！老年人锻炼身体的五个原则 一、应重点选择有助于心脑血管健康的体育运动，如慢跑、散步等。每次运动时间约为30至60分钟，每周3至5次，不宜过于剧烈。年龄大些或体质较差的人可以适当减。
除了防身自卫以外，武术并没有什么不可替代的作用，如果纯粹以强身健体为目的，又何必一定要去习武呢？跑跑步、骑骑车、打打球、游游泳，一样能有效锻炼身体，而且风险还小。老年人习武防身就更不现实了，哪怕是那些从小练。
69岁您应该刚刚退休，如果之前没有武术基础，建议您先练习八段锦或五禽戏，改善身体素质。练习太极拳，可以从简化太极拳入手，逐步深入，然后根据您的兴趣和爱好，再选择练习传统的陈杨吴孙武式太极拳。
太极拳其实是分文武练、快慢拳、高低架的，常见的老头老太太打的那是文练太极，架子高、动作慢，强度较小，更接近健身操。这个架子的高低一般指的就是马步的高度，一般视频演示中，表演者所打的太极架子都比较低，身体沉得。
中年人可以练习太极拳。太极拳是综合了历代各家拳法,结合了古代的导引术和吐纳术,吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。当然，只要你掌握了正确的技术，快练也可以。 太极拳的运动。
50岁以下30岁以上的年龄可以学以擒拿为主的武术技巧。擒拿属于汉族武术技法之一,源于技击。利用人体关节、穴位和要害部位的弱点,运用杠杆原理与经络学说,采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处,使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应,达到。
60岁能学习武术，但建议做一个运动处方。运动当然是好事，最好在运动前做个体质检测，以确定自己的运动方式。武术可以分为很多种类型，有激烈的散打对抗形式，也有个人练习的长拳，南拳，地术拳等，也有缓慢的太极拳，可以。
如果打算实战推荐练习散打一类的格斗术。如果是修身养性建议练习太极拳即可。
