肯定是武术啊，武术讲究的是技巧取胜，你一个拳头打过去，武术人知道怎么躲又在躲的同时怎么回击，而健身的人只有靠蛮力。所以你看的武打片基本上都是身体相对瘦小的武术家把好几个满身肌肉的巨无霸打翻了 。
如果你只是想健健身把身材练的结实有肌肉线条一点的话，那你就只健身好了 如果你想让自已身心强大点，那就练武好，打不打职业或业余赛事是一码事，起码走在哪里自己是充满信心和安全感满满的 如果你想身材又好。
健身能看，塑性 散打可以打，实战 两个我都练过了 健身可以是你的局部力量变得强大。但是整体协调下降，所以你感觉健身真的很僵硬的感觉，散打练习的是发力，任何武术都是力图将全身力于一点发出，最大打击，注意是全身力。
如果你只是想健健身把身材练的结实有肌肉线条一点的话，那你就只健身好了 如果你想让自已身心强大点，那就练武好，打不打职业或业余赛事是一码事，起码走在哪里自己是充满信心和安全感满满的 如果你想身材又好。
是比较偏自己的。而练武能打架厉害，身体素质变好，身体有型但没有健身明显。还是练武好，练好了一辈子收益，能打架扮猪吃虎还能有势力实力，而健身健多了也挺好但没有练武实用，就比如健身是形式主义，而练武是物质主义。
健身主要是肌肉肥大训练，主要提升肌肉力量和体积，而练武术，格斗，搏击一类的 ，训练相比于前者提升的更为广泛，训练模式更为复杂，肌肉力量提升的同时，兼具肌肉耐力和肌肉爆发力，以及身体的协调性，这很类似运动员，练格斗。
因为 大多数练健美的人 虽然 肌肉很发达 但是 他们的力量 是静态的 比如举个人 搬点东西 力量很大 但是武术称之为死力 ，打人效果不好 因为他们虽然很有力量 但是 捆自己身上了 绝大多数消耗掉了 没有作用。
你如果单纯论健身，跑步最好。一次慢跑1小时，一星期三次就行。武术那玩意吹牛的几率很大，练太极拳60%的膝盖疼。从时间的效率来说，一星期3小时的跑步跟每天都练2小时的武术效果一样。至于你说的，练传统武术的人，到了。
所以个人觉得如果有一个靠谱的老师或者体系让你练习传统武术要比现代健身好。但是如果没有的话，必须健身比较安全靠谱，也能够让你拥有符合现代人审美观的线条和身材，只是养身方面稍差 。
相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到。
