格斗更好些，格斗是要击倒对手，武术有许多套路演练，主要用于健身。格斗的意思即“打斗、战斗”。拳击是现代格斗技中最简单实用的，虽然只有拳法，而且只用拳、勾拳、摆拳这三招（俗称三板斧），但经过一百多年的演变，拳击。
搏击可能效果要更好一些，因为我妹妹就是练跆拳道的，每天回家就嚷嚷着饿，现在比她练跆拳道之前胖了有十多斤。
喜欢格斗武术的人爆发力更好一些，力量上更好一些，而且身体的灵活性会好很多。健身房的锻炼者肌肉感更强，相对来说身材可能会更好一些。
健身追求大围度线条清晰的肌肉，拳击追求肌肉协同性强，并具有高爆发力，一对超大并且线条分明的肌肉在健美里就是好的，但是这样的肌肉会妨碍拳击的出拳，在拳击中就没那么好，拳击需要的是肌肉强大的爆发力。
武术到底是搏击格斗术,还是健身运动? 没有拳不好，只有练不好，关键是看练习的人。 传统武术是存在的，也有其可取之处。个人相信传统武术。 但是传统武术缺乏实际战绩的支撑，因此难以令人信服。 近些年传统武术被神化。
要训练真正武术，一定要有对打练习。这要在发育后做才安全。就是说，13，14岁（男生）前的训练，主要只是基本功。日本柔道也很好，可以训练摔打与平衡的基本身体直觉。如果目的是专业，六岁到八岁时开始最适宜。太早的话，
那你得去学散打，学散打的时候素质训练的时候很苦，最容易锻炼身体。而且技巧基本上简单实用，你身体素质上来了，所以要学所谓的健身的武术，非擒拿格斗散打一流莫属。
当然是跆拳道最实用，无论是表演、服装、晋级体制、训练环境、影响力、开馆经营等等都是最成熟的，传统武术鱼龙混杂，体制混乱，不适合连锁发展，搏击除打架没什么用。
所以去健身房最好有比你经验丰富一点的伙伴，相互督促相互保护是十分重要的。武术班则反之，通常是规定的时间，而且有教练带着，这样你做什么怎么做都是有人规定好的，好处是做的不对马上有人纠正，不足是人家让你练冲拳。
中国传统武术和现代搏击谁优谁劣，实际上并不是一个能够下结论的事情，这两种完全不同的防卫武术实际上都是有着自身的优点和长处。中国传统武术在时代的限制下，传统武术能够发挥的作用越来越小，从而渐渐变成人们所说的。
