以下是南少林寺在练铁布衫时常用的辅助配方，请参考：据南少林记载，三七15克，元胡12克，乳香12克，自然同12克，没药9克，川续断12克，广木香9克，当归15克，血竭9克，骨碎补12克，无名异15克，五加皮12克。以上药。
如果你只练拳脚的硬功，买点舒筋活络的药酒擦一下就行了。如果你练的是气功，那就须要补血活气的中药服用了。如果你练的仅仅是招式而已，换换练气，以气补体，在少林寺中，早上封神，中午练功，晚上参禅。参禅就是练气。
严格的说有配方。练武功多损伤，内伤外伤耗气，会导致气滞血瘀等暗伤，一旦暗伤发作，练武人会有重大疾病。所以多用草药泡澡。基本的都是活血化瘀止痛的药，当然要有严格配方的。一般不会外泄秘方。也要根据体质辨证配方的。
这个没有药方，其实最主要的话还是用碘酒或者说药酒，现在市面上卖的药酒还有的话，活络油啊，这些都是很好用的比跌打损伤的什么药方都好用。
此类药酒多具有活血通络，舒筋行气的功效，因此孕妇忌服。红花大黄酒 配方：红花、大黄各等份，白酒适量。通络酒 配方：柴胡15克，制香附12克，当归18克，赤芍6克，白芍6克，松子12克，五灵脂15克，穿山甲15克，甘草9克，
传统武术可以起到强身健体的作用，对养生是有一定帮助的。像是太极拳、气功之类的，都可以帮助人们进行养生。特别是对于一些老年人，他们身体素质比较差，平常的时候可以多练习太极拳，可以起到一定的养生作用。传统武术对。
你可以借用气功中的一些调息法，这个很多，你随便一查就有一大堆。学习一两种不相矛盾的武术，为一种风格的。如，太极、咏春等。还有很多健身气功，如易筋经、八段锦、五禽戏等，都可以在网上速到。武术强身健。
每次练功前后均需用药擦手三分钟,用药方法同铁掌功药方一样(外用药:用中药透骨草200克泡40—60度的白酒1公斤,浸20日即成铁砂掌酒,大凡修炼铁掌功者,必须用药去除铁砂之毒性,并可舒筋活血增加功力加快功效,故习练铁掌劲功者,
你这是利己。你把配方公布出来才是利人，那样你写的最后一段话就会实现。
拳术——是以练习各种各样传统武术以提高身体的方法。咒符——是一种招灵、修炼的法力,其关键功效是辟邪镇煞、解灾等的一种方术。 总得来说,“山”便是利用坐禅、修炼、武功心法、饮食疗法等各种各样方法以塑造圆满人格特质的一种。
