较早流传于山西的“洪洞通背”，也属于五行通背拳系中的一个流派。手法有摔、拍、穿、劈、钻等，步法有行步、散步、连环步等，腿法有勾、踢、蹄、弹等。套路运动要求甩膀抖腕、双臂摔劈、肩臂撩挂、击拍轻。
1.探腰拔背，放长击远通臂拳的基本手法以摔、拍、穿、劈、钻、圈为主。其基本姿势多以"引手"为主。欲达到放长击远，一动即要探腰拔背，其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，周身节节贯串，完整一气。2.冷。
五行通背拳与一般拳法比较,拳或掌的手形较丰富, 五行通背拳主要有单晃掌、 撩阴掌、双盖掌、引手掌、拍掌、 踏掌、透骨拳、 平拳、尖拳、斩首等;劈挂通备拳主要有勾搂手、摔掌、撩阴掌、点掌、掖掌、中拳、蹦中拳、立冲中。
通背拳的发拳击掌与其他的拳种的击拳方法截然不同。其独特之处是，发左拳上左腿，发右掌上右腿，也就是所说的"顺拐"这样练习有助于，在训练中达到通背拳所要求的放长击远的宗旨，又加强了训练难度。通背拳的发力。
太极拳的本质是武术,习练武术就得懂力由脊发之说,太极拳是一项以腰为轴的运动,腰脊的力量是太极拳发力的基础,下面是我为大家整理的关于:太极拳“力由脊发”之说。欢迎阅读！ 太极拳“力由脊发”之说 太极拳拳论中有力由脊发。
但是传统的做组每组做6到20次，当然这也取决于个人，有些人喜欢每组做少一点比如每组八次，有些人只有在每组做15次的时候，才能感受到肌肉的发力，所以你要自行做出判断。那么总结下来就是如果你背部训练每组只做三四个，你。
以右直拳为例；当准备发力打右直拳时，身体的重心要落在左脚，左脚是支持脚，稳定重心，是固定力点。腿部的肌肉大多是长条形，是做屈伸运动，这时右脚获取一种蹬力，力量是向前、当力到达腰部时，把向前的力量，迅速通过。
这在传统武术中,各门派都很重视,并有秘不外传的门规。 武术中的实用技击打法,是经过历代武术先辈们在实用的实践中总结出有效地经验技法。在古拳谱中就有“十四打法”之论,也称之为“十四拳”。它是指个人在与敌人搏击时,身体的。
含胸拔背，头顶悬，提肛静气。这就是在开发脊柱。人是直立动物，脊柱的承压方式和动物完全不同，所以武术将脊柱的姿态调整到最适合承力的状态。将脊柱周边的肌肉，筋膜调动起来保护脊柱在运动过程中不受伤害。气功引导的周天，
传统武术的9种功力训练如下：硬度，包括抗打击、击中敌人的破坏力两部分，这是很重要的，抗击打也不是越大越好，因为每个人的承受力不同，不要挑战自己的极限，给自己造成伤害。击中对方却不能伤害对方或者令对方畏惧，
