对此,我们将气功锻炼的效应概括为以下几个方面: (一)增强体质 练气功可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、增益真气,使人的生命机能得以旺盛,收到使弱者强、病者康、老者复壮的效果。这些效应,不仅被众多练功者所证实,而且得到了现代医学。
不然会很难受；达到8～９成，就可以了。使呼吸深长、缓慢、均匀，这样可以提高血液中的氧气和二氧化碳的交换量，并且降低呼吸过程中所消耗的能量。
练功可使脑垂体及全身内分泌组织器官得到合理调节。如使肾上腺素与去甲肾上腺素代谢水平下降，生长素减少，血中胆固醇浓度下降等。临床上通过练气功已治愈了不少糖尿病、甲状腺机能亢进，闭经等与内分泌有关的病人。这些实验表。
对血液循环系统的作用练气功的好处可使心脏、大循环以及微循环得到改善,还可使血浆雌二醇下降,提示有抗衰老作用。对呼吸系统的作用练功时耗氧量与CO2排出量都降低,可减少呼吸次数,显着增强肺功能。对消化系统的。
这表明练气功具有预防疾病、保健强身的作用。现代研究证明，练气功具有明显的消除心身疲劳，恢复体力和精力，提高工作效率，增强机体免疫力，预防疾病等作用。【气功的作用】延年益寿 中医认为人到老年，阴精虚衰，真元渐亏。
练气功具有预防保健、陶冶性情、延年益寿等好处，具体如下：1.预防保健：随着社会的节奏的加快，练气功具有明显的消除心身疲劳，恢复体力和精力，提高工作效率，增强机体免疫力，预防疾病等作用。2.陶冶性情：练气功强调练功要。
好处：对慢性病有一定的辅助治疗作用。练气功可以修身养性，调理内脏，调节内分泌，改善血液循环。一般没坏处，但气功需要师父指导的，在老师指点下练习，不可自学，走偏了对身体有损害 。
练气功的好处及方法 好处一：练气功可以陶冶情操 我们中国传统的气功是很适合修心养性的，在气功入静的状态下会感觉很舒服很愉快，不仅是身体，心情也一样得到很好的放松，经常练气功就能陶冶情操。好处二：练气功可以开发。
预防保健 《黄帝内经》讲：“正气内存，邪不可干”，“精神内守，病安从来”。这表明练气功具有预防疾病、保健强身的作用。陶冶性情 中国传统气功强调练功要修心养性，即优化人的情绪、意志与性格等。这既是练功取得良好。
我们要明白练武并不是让我们变得强大之后欺负别人，而是利用武术强身健体，而是利用武术惩治坏人，所以练习武术是非常重要的。就像现在的很多警察，他们都是会武术的，然后他们在与小偷或者是强盗搏斗的过程当中，如果自己有一身。
