多弹跳，可以增高，强健骨骼，不会容易的风湿病，还能减肥。建议在床上或专业的跳床上跳，如果是跳绳的话就要把腿部力量放小一点，避免摔伤，震伤筋骨。弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、
弹跳力是武术的魅力之一。传统的方法是在小腿部位绑上沙袋或跑步或跳沙坑练习。有的几年如一日，弹跳力十分超人。弹跳力是展示武功的助推动力，也是成就武术精华之本。灵活性的练习，类似打木人桩也是锻炼身体的灵活性，传统。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量训练。
青少年锻炼弹跳有助于增高。跳弹性运动可以给骨骼一个适度的纵向压力，还能刺激生长激素分泌，所以有助于肢体的生长。只要不运动过量就可以了，是不是运动过量可以看吃饭有没有食欲，睡觉香不香，是不是没有精力。
练习弹跳是否有坏处可以通过合理的锻炼和生活调理改善。对于促进身高发育的锻炼方法，最好是早晨刚起床的时候练习跳高运动，因为这个时候是人体全身骨骼韧带最为松弛的时候，这个时候练习跳高有助于对骨骼韧带的牵拉，促进身高的。
（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书。
一个是滞空感。训练的时候增加三连踢，抱膝跳，高双飞，单飞脚，空中舒展，空中转体等弹跳动作，不光能慢慢培养出弹跳时的跟腱、肌肉协调，而且可以训练空中的停滞感。我是玩跆拳道的，不知道有没有帮助 。
所以现在出现很多自称传统武术大师被职业选手几秒Ko的情形。但李连杰毕竟练了那么多年,身体素质肯定比普通人好,打一个是没问题的！李连杰放翻四个普通壮汉毫不费力,论实战,无规则的话也很少有人打得过他,功夫,直接解释就是力量,武术,
万丈高楼平地起,要练好武术,首先要有超强的毅志力和决心,因为练武非常苦,你可以先练一些基本功,压腿:正压腿,侧压腿,踢腿,正踢腿,侧踢腿,里合腿,外摆腿,压脚背,下腰,压肩,劈叉,横叉,坚叉,体能弹跳力:跳纯,跑步,高抬腿,蛙跳,
顶功是练向上弹跳之劲。选一平地，身子正直站立，两手下垂，两腿并拢，用脚前掌向上弹跳。跳时两膝盖不得弯曲，同时意念上引，也就是意想头顶向上顶劲，有一鹤冲天之势。如久练之则意到气到，以意领气，功到自然成。每天。
