螳螂拳是中国最具特色、最野蛮的武术，其特点是模仿螳螂虫的外形和动作，重点是手握成钩状，步伐快速流畅是关键。螳螂拳是明末武术家王驰创造的。它有惊人的力量，这使它在自卫时非常有效。是典型的攻强守弱的武术，一般人很。
按少林的说法 就是吐纳 一呼一吸 有一句话说的好 练拳先练气 所以由此看来外练筋骨虽然重要 但是也得有体力和气道护持 古代武术各门各派都有讲过 气走筋脉 气血 虽然不走骨 但是可以提升力道 气力 爆发力 所以练气 。
太极拳经过修炼，意、气、力相合，将物质变精神，精神再转换成物质的过程中产生的一种能量，这就是太极内功。它可以强身健体，祛病延年，又可使武术功力大增，有了内功则是完整的太极拳。二、内养是练太极拳的前提 1.内。
经多年实践证明:这一系列套路,能快速增长功力，打通人体经络，有祛病强身、延年益寿的神效，且动作简捷明快、顺劲顺势、自然流畅、易学易懂,演练时可快可慢，集健身防身、表演比赛于一体,深受广大武术爱好者特别是内功修炼者。
其实所谓的中华武功的内功就是一种气功或者说是一种调理气息与生理健康的方法，你要学可以学太极拳，这拳种对内功的修炼最为关注，对内功的提高最有帮助。
练好了， 武术 功夫也会提升的。传统运动养生功法三、【扶中功】功法要领：单手，手心向上，手放在胸骨下，斜向旋转为手掌按住肚子用力往下、沿着任脉(即腹部的中线)往小腹推，推到小腹处;左右手交替;身体随着手的方向。
应用效果好，集养生的同时又切于实战。实战应用效果好。形意拳养气之法有独到之处。演练时特别注重以呼吸配合手足运行，符合内外和顺之法，且又将养气分为静养与动养两部分。太极拳有善养血之功能，以气养脏腑，以。
我国传统武术内功极其丰富，限于篇幅，此次刊登《道家内功十二段锦》。道家内功十二段锦 歌诀：�闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆摇天柱。赤龙搅水津，鼓漱三十六，
罗汉七式是少林罗汉拳门传统内功的入门修法,动作简单易学,男女老幼均可习练,且功效相当明显,能在短期内达到丹田充实气足,提高自身的发劲和抗打能力;更对防治疾病,养生保健有很好的作用,为进一步修炼罗汉拳功打好基础,达到事半功倍之。
开合劲 此功动静兼备，练修并重，百日功成，不仅可克敌制胜，还可发气治病。一、开合劲动功 千斤坠 两脚分开与肩同宽，两手成掌直举头上，手指相对，掌心向上，两眼平视。两掌内翻向下压触地后，直臂向外推，变推。
