跳绳等弹跳运动项目。首先，跳绳是有氧运动，能够增强身体素质，而好的身体素质是长高的前提。其欺，在不断的蹦跳间，会刺激骨骼快速发育，促进成长。第三，在上下跳跃的同时，人体的生长激素也会分泌更多，对生长发育有。
1)疾步纵跳.从左腿开始迈出第一步,身体由高到低,到第五步时,左腿上摆,右腿起跳,同时,两臂经体前交叉,向上,向两侧,向下回环一周.这是武术中常用的弹跳训练方法,例如,有的运动员每天坚持在运动场上疾步纵跳两圈.2)跳台阶.有条件。
练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子。
弹跳和武功技巧相结合。 无数的身法和技术是古典舞所要吸收的重要方面。但其训练目的却不尽相同。武术的训练是以技击和攻防为目的的,舞蹈的训练则是以塑造人物的形象、刻划人物的性格为目的。 与身法结合,形成和加强了古典舞。
弹跳是一项综合素质提高弹跳力主要包括力量训练、速度训练因素。弹跳力，力量素质的一种。指运用腰、腿肌肉群的爆发力使身体腾空到一定高度的能力。传统体表测量法以腓肠肌内侧头的下缘至跟骨结节的距离作为跟腱长，是腓肠肌内侧。
(一)武术基本功的主要内容 武术基本技术的内容十分丰富,主要包括柔韧性基本功、力量性基本功、击打和抗击打基本功等内容,是提高练习者习武能力的基础练习方法。对武术运动员和武术专业人士来讲是非常重要的每日必习之法,民间有“练武不。
武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础。基本功训练时，有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功能的方法和手段，这些方法和手段，突出了武术运动的专项要求，具有鲜明的内外兼修的运动。
传统武术的9种功力训练如下：硬度，包括抗打击、击中敌人的破坏力两部分，这是很重要的，抗击打也不是越大越好，因为每个人的承受力不同，不要挑战自己的极限，给自己造成伤害。击中对方却不能伤害对方或者令对方畏惧，
至于你说的2个月可以扣篮的方案，我以亲身完成过所谓美国著名弹跳计划的身份告诉你，不可能！ 也没有任何一个训练计划可以让你2个月内从马马虎虎摸篮筐到扣篮这种地步！给你提供几个我自己训练的方法 一，提踵。二，
传统武技一般是指冷兵器时代的战场武技和江湖自卫武技。民国时随着热兵器的普及，战场武技渐々失传。最后在上世纪50年代打击反动会道门的活动中，残存的传统武技也受到株连，几乎是百不存一。其后发展出的体育学院武术是在竭力。
