可以报名武术班，一般各个城市都有报武术或者女子防身术的地方，我觉得家庭妇女报名女子防身术比较合适
第三，如果你能吃苦，建议去健身房，或者在家多看一些身体锻炼的知识。包括营养，休息，肌肉分布和力量区分。然后科学的锻炼，你会得到一个完美的身材和不弱的战斗力。如果你不能吃苦，建议你练习防狼武器，借助外力保护自己。
越来越不好，于是，我打算，再把武术拿起来，从意拳学起，多多站桩，我觉得年龄不是问题，只要有时间，就应该在条件允许的情况下，多多从事有益于自己身体健康的运动，
建议参加学校武术社团，或者就近找跆拳道一类的培训班练习即可。
40岁之后下降的速度就变得更明显，显然，这个年纪以搏击目的来学习武术，是有些晚了。不过，也不是真就不行，如果能拿得出一些时间，找到好师傅，自己也能够认真的学习，就算达不到很高的境界，一般自保的能力是可以达成的。
最厉害的搏击、格斗(打斗)的功夫就是中国武术散打,你看外国来挑战中国武术散打什么时候胜过 我建议学散打最好、最好学,想练的牛比一点,你学上一年(刻苦学习、按教练的规定去学)就能打上3个 已赞过 已踩过< 你对这个回答的。
习武非易事，你要从精神方面开始训练。每天洗冷水澡是一种锻炼意志力和耐力的方法，还可以强健体魄，是一种很科学的方法。本人现在已经坚持洗冷水澡一个多月了，效果很显著。你要学会静坐，本人原来练武术的时候每次开始时。
五十岁想开始学点武术健身，当然可以。原因之一，人到中年，脏腑器官功能开始走下坡路，身体机能下降得比较快，体力也开始逐渐下降，此时正是通过运动预防老年衰退和疾病的关键时期，可以选择低冲击有氧运动、伸展运动等运动锻炼。
武术是不讲究年龄的，但最好不要带有剧烈运动的武术以免受伤 麻烦采纳，谢谢！
反着道之动，如果四十岁时，身体很糟糕很糟糕，也许能练出功夫，为什么，知道了舍练拳，身体就会垮掉，小命就会没有了，反而懂得下功夫去练，比如，一天练5小时左右，可能几个月、一年，身体的状况就明显好转，为什么好转。
