而太极拳之“力”也即真力,是在全身放松的前提下,以螺旋形式发出来的与真气相结合的力,是能够达到“四两拨千斤”、“以小力胜大力”效果的“巧力”,为了区别于一般的“力”,方才称之为“劲”。 太极拳中的“劲”,是太极拳所特。
太极拳以调和气血、畅通经络为功能，以缠绕圆转的螺旋缠丝劲、抽丝劲的技击方法为应用，其由内及外的锻炼方法，各式太极拳家积累了不少宝贵的经验，兹综合陈、杨、武三家的内动导外形的方法，试举例以明之。在“心静用意。
陈式太极拳的用力，既有柔力，又有刚力，还有刚柔兼用之力。陈式太极拳的练力过程分轻力、柔力、刚力、巧力四步骤。轻力练拳架，这种练法是为了去其僵劲，增加肌肤灵敏度。如果从高层次技击角度讲，练陈式太极拳还应。
太极拳的“内劲”，是用意识指导动作，放松肌肉，动作螺旋式地划弧转圈，反复绞转，松紧交替的锻炼方法形成的。该放松的肌肉、关节，都要充分放松;该用力的肌肉、关节，都要充分用力***用力的肌肉、关节，仍须有放松的意念。
广州市陈式太极拳馆认为这里讲的“功夫”就是内劲功力。从所周知太极拳除养生外,还具有较强的技击作用。技击正是靠内劲功力来达到其目的的。像张三丰祖师名垂千古,杨氏三代在近代威显武林,陈家沟也不乏继往开来之人,这都是靠太极。
太极拳的八种劲：掤（用于化解或合力发人），捋（用于借力向后引力），挤（对下盘的外掤劲），按（对上盘的外掤劲，或作反关节拿法），采(顺力合住对方来力，或作拿法)，挒（以侧掤之劲破坏对方平衡），肘（以肘尖。
太极拳属于传统武术中的内家拳,太极拳与其它武术不同之处就是内劲,太极拳练的是内功,用的是内劲。 讲究的是不丢不顶,引进落空,粘黏连随,以柔克刚,动作走圆画孤,柔和缓慢,后发制人,重在引化,不多主动进攻。 这就容易使人产。
内劲是通过身体的合理运动内内而外发出的劲力，化劲是可任意变幻劲力、随意使用劲力的意思。是功也叫内劲，练出内劲必须有师傅指点才能练出来，如果师傅不会，琢磨是没有什么意义的。推荐你练内家拳邯郸旋锋武道的踊身内。
内劲贯通的人都能清楚地感觉到太极拳是外柔内刚、刚柔相济的。 杨澄甫讲“臂膊如棉裹铁”,太极拳乃“绵里藏针之艺术”。武式太极拳开派宗师武禹襄则讲得更加到位,他说“行气如九曲珠无微不到,运劲如百炼钢何坚不摧”。 “。
内劲不仅仅是意念的控制，还是属于身法的劲力，是和身法的变化结合在一起的，太极拳如此，形意拳如此，八卦掌也是如此。这些身法的变化主要是要做到外三合，即手与足合、肘与膝合、肩与胯合；同时，内劲的练习还要在。
