练习的时候要将我们的左边肚子尽量保持放松的状态，腰部要向左扭转，练习的时候要头部向上提起。此时左胯微向前向上抽，用右胯托起左胯，一直转到左脚涌泉穴离地为止。三是后臀垂落下收向前溜些和左膝往前松点，此时左脚掌。
“腰为主宰”“腰为轴，四肢为轮”。太极步要求双腿、双脚与身体其他部位一样也必须在腰的旋转带动下运行。腰不动，腿脚都不能自动，这是一个重要原则。其他提步、上步、撤步等都是如此。渐变式运行,双腿始终屈膝，把握。
屈前腿蹬后腿，重心前移成弓步。要点是，向前迈步时，体重要坐在支撑腿上，劲力从支撑腿向下松沉，迈出的脚自然被送出。换言之，坐时臀部收敛，命门外凸形成腰弓，以腰弓的弹性将脚送出。弓步完成时，弓腿以小腿与地面。
猫步是太极拳的基本步法。猫步走好了，领会了精神，再练习拳架事半功倍。猫步的走法：全身松静。这很关键，身不松则心不静， 心不静就不易察觉自己。全身重量移于左腿，准备出右步。移动的过程要慢，体会身体。
第四张是左腿落地后，重心逐渐移动的过程。第五张是动作完成，重心移动完成的状态。找了好长时间才找到这种动作规范，人也美的图片。这一个动作能说明不少问题。猫步为什么如此重要，因为他涉及到太极拳的根本原则： 中定 。
这是因为“猫步”最符合太极拳的基本要领。太极拳要求动作沉稳、松活、轻灵、协调、均匀、连贯、柔和、缓慢等等,猫步最能充分体现这些特点. 太极猫步有以下几个特点: 1.主导在腰 “腰为主宰”,“腰为轴,四肢为轮”。太极步要求。
倘若退步或左右横向迈步时，则须先落脚尖，然后脚堂脚跟依次落地，要做到点起点落，松落松起。所有的太极拳的步伐都要求迈步如猫行。猫步的特点是轻盈无声，潇洒自信。猫不是一惊一乍的蹿，它悄无声息。太极拳猫步：1，
猫步练习，关键有三点：一是虚实必须分清楚。二是神意必须高度集中。三是找到身体放松和神意集中之间的平衡点。迈步时，必须如履薄冰，迈出去的脚，要用脚跟“探听消息”，能够踩实的时候，再慢慢踩实，要保持着一旦发现踩。
但走猫步时,尾闾倒正一些.所以初阶段走猫步涨功夫效果极好.我走了一万步,脚底下就 轻了.当然,每个人的感觉是不一样的.走到两万步,走出了屁股有往下一掉的感觉.\x0d\x0a如果走猫步一走就是一两千步,就是武走.是。
1）迈步如猫行，运劲如抽丝。是杨氏太极拳的特点。其它太极拳很难练成。猫步不是学猫走路，而是内在气息运动表现出来象猫走路那样。2）学猫行首先明白什么是运劲如抽丝。抽蝉丝的时候，大力会抽断，小力有抽不了。所以。
