勾脚：脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型。绷脚发力方式：从你的脚腕发力，推至脚勾，再从脚勾发力推至脚趾，脚趾应该往下往远去延伸。绷脚：脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流。
一、三七步准备姿势。二、右腿膝盖弯曲向左抬起至腰部高度，脚尖勾起。同时左脚以前脚掌为中心，脚后跟轻抬，向前转180°三、动作不停，右腿迅速向左前方45°方向伸出，脚尖勾起，脚尖向下，脚后跟用力，膝盖伸直，
勾脚伸腿坐的基本要求：身体坐直，勾脚尖要用力，增加下肢力量，促进血液回流。坚持加强关节周围的肌肉锻炼非常重要。坐在椅子上，膝关节伸直同时勾住脚尖，用力使整条腿绷直并保持水平状态。这时候会感觉大腿的肌肉在用力，
要点：利用蹬地转腰发力;向上勾拳时，手臂应先微内旋再外旋上勾，动作要连贯协调。易犯错误：只靠手臂的屈伸打拳;发力时挺腹、上体后仰。右上勾拳实战姿势开始。两膝微屈，重心略沉，右臂稍下降，右脚蹬腰部向左。
正确写法是勾脚。勾脚是蛙泳的技术动作，勾脚就是把脚尖翘起来。这样就会使脚掌最大面积的对着水，然后在做蹬腿动作时提供更大的动力。勾脚技巧：双腿收于腹部,勾脚用力向两侧蹬出,脚尖绷直夹水腿与身体尽量水平。当然手。
武术勾手的动作要领是五个手指的第一指节捏拢在一起，勾手其形如钩，所以也称为樶勾，是武术三大基本手型（拳、掌、勾）之一，主要是用于防守，有撩、啄、抄、挂、顶、掸等用法。篮球勾手技巧：找准勾手投篮的合适。
组织教法：(1）教师示范讲解双绷脚的做法 ( 2）教师带领学生集体练习 3）教师纠正学生动作，讲解动作的规格要领 4）学生自己做动作 2，双勾脚 动作：绷脚准备，用脚尖带着整个脚往小腿方向勾。要求：脚后跟最大限度伸展。
增强了踝关节以下到趾关节的灵敏性。勾绷脚是一种舞蹈动作：是指勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型，绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线型造型。
拳掌勾属于拳击中的进攻技巧，以下是具体的动作要领：步骤一：先站稳，双腿打开与肩同宽，身体重心偏向自己的左侧。步骤二：右手用手背朝自己的方向向上抬起，拳头并排着立，呈现出一道直线，这时手肘也要紧贴着身体。步骤三：。
要求：转体带拳摆击迅猛，击打力量大，身体重心稳。勾拳 勾拳是由下向上攻击的拳法，主要用于攻击敌下颌击腹、肋部。动作要领：在格斗式站立的基础上，身体重心下沉，重心移至右脚，扣膝、合胯，向左转腰，右臂夹肘弯曲略。
