内家拳（不分先后）——形意、八卦、武当、少林、峨眉等等门派都有内家拳种。以内功（丹田力道，有专功辅助拳、掌、指的功法。不是硬功的皮下气）运行全身，以意带拳、掌、指的拳种。内家功法——是专练内气的方法。
中国三大内家拳通常是指中国传统武术太极拳、八卦拳、形意拳。太极拳作为三大内家拳术之一，有其源远流长的历史；形意拳是一种古老的传统拳术，在中国历史上占有重要地位，历史上也叫"心意拳""行意拳""心意元合拳"
例如太极拳、八卦掌、武当拳就是最典型的内家拳。练筋骨皮（先强筋壮骨，增加打击力度和抗击打能力）重于练气的拳法叫做外家拳法,它更讲究以力量和速度克敌，以招式为先，例如：少林拳、形意拳（仿生拳）、洪家拳法、截拳。
二：外家，所谓的“外家”，是对武术的流派而言。传统指以少林为主要流派的拳种，大多数人认为，少林拳为外方人士所授，故称外家，也有人认为少林派注重姿势修炼而不注重内功修炼，称之为外家，也有称修炼外功的即为外家。
首先要了解内家拳论的写法。 内家拳由于能量生成于内里的以心行气压缩旋转,而内里的以心行气压缩旋转是由外形动作习练出来的,所以,内家拳只在习练出以心行气压缩旋转之前具有明确的外形动作的习练方法,比如“传统太极拳技击的原理。
最早据说“外家”是指少林等出家人习练得武术，相对而言，“内家”就是指一般民间人士学习的武术了。此外，明末清初曾有《内家拳法》这一流派，所用招式与风格与太极、形意等均不相同，然而这一派“内家拳”已经失传 称。
内家功夫是指内家功为基础的内家拳。古代道家多是医生。炼丹打坐，观察天地万物，一代一代下来，对人体结构任何细微的部位都了如指掌，研究透了。无数人，无数代的发展，创出了各种各样的养生之术。最后这些养生之术和。
少林拳的外家拳是肩与胯合，肘与膝合，手与足合，即所谓外三合，心与意合，意与气合，气与力合，即所谓内三合。
在1980年出版的少林武术资料“少林拳术秘传”中，专门有说其与少林柔拳同是内功拳。现在的很多说法讲“内家拳”则主要是指太极形意和八卦。不过，个人简介认为，内家拳就是独指“内家拳”最好，其他三家为啥称为内家拳。
易筋经，被称为武学经典，又有太极内家拳术，被称为至上拳术，皆因其内修气，而外在 同时强化筋骨的作用，如同军队有了先进的武器，然应用之术，又需额外练习。故内功与 外功，均为武术之基本功，缺一不可，不懂行气，
