二是咏春拳或者跆拳道，咏春拳是适于以弱胜强的拳，但对桥手、桩马训练要求高。跆拳道腿部动作多，训练比较成体系，练得好的也适合女生练习，大部分女生腿部力量比上肢力量强的特点可适合。咏春拳虽然所讲的柔和以柔克刚概念。
太极拳追求完美的格斗技术，一丝一毫不能偏差，而且强调以柔克刚，以弱胜强，以慢打快。非其它的功夫以一技之长而取胜为主要手段。建议，如能看到，看似刚，细看又柔；看似柔，细看又极刚的太极拳可以尝试学习。
太极是三大内家拳代表之一，当然有很强的实用性（技击效果），从当年杨露禅与董海川的比武中可窥一斑，只不过随着时间的推移，现在很多技巧已经失传或者不再大面积普及罢了，比如有关太极打穴、太极截劲的用法等等独门功夫已。
太极拳讲究的是四两拨千斤，是一种以小博大、以弱胜强的武术。太极拳不但可以御敌，还可以养生健体，延年益寿。在当时的武林能创造出这种武学，是一件很了不起的事情。太极剑是由太极拳演化而来，太极剑和太极拳两者有。
但是太极拳却恰恰相反，太极拳的相互切磋的过程是非常的慢的，讲究的是稳准狠。但是这样的武术宗旨却在擂台的比武之上给了对手可乘之机，会很容易就把自己的缺点和弱点暴露给对方。太极拳是以柔克刚的，以弱胜强的，但是。
第一：泰拳 世上重击能力最强拳种，远距离扫腿霸道无匹，近身缠斗肘击膝顶，威力强大，具备以一打多的能力。缺点：技术稍显粗糙，需要大量专项练习才能形成战斗力，需要雄厚的基础力量。第二：巴西柔术 最具以弱胜强能力拳种。
主要是硬气功。排打功、金钟罩、铁布衫实际上都是硬气功
其特点：“以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强”。全面性 太极拳是一项全面的系统工程，是一种具有汉族传统文化特色的综合性学科，它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题，包括古典文学﹑。
传统武术都是以弱胜强、把弱变强的，关键是你要脚踏实地的去学习。不积跬步无以至千里，不积小流无以至江海。不要想找速成，要踏踏实实的学习。
在练习的过程中人的体质是逐步改变的，和采用外家方式通过人体极限恢复不一样。连老头老太都能练我想你还不至于到这个地步吧。太极、八卦、形意是三大内家拳，咏春拳也可以归为内家拳。不过内家拳的练习最好有人指点，光。
