太极不错，虽然看似缓慢简单，但其中大有乾坤。形意、武当、八卦、八极等系列的功夫也非常好，但要看能不能找到老师。如果你在南方的话可以去学咏春、蔡李佛、洪拳等等。想实战一点的可以学散打和拳击或截拳道。训练要量力而。
30岁年纪不算大，可以练跆拳道，国际空手道联盟极真会馆的空手道习练者下到5岁上到88岁都有，目前国内主要的习练者就是青少年和白领，年纪大的习练者也有不少，完全不必在意年龄问题。
其实我建议最佳的学习的拳术是太极拳，这种拳术甚至到四十岁学都不晚。但最重要的是选好老师，要是那种明拳理能讲拳理的明师，这样才能引你到正道，才有可能练出功夫。有很多中年以后练太极强身祛病的例子，有的甚至还成。
三十岁最好练中国武术内家拳，最起码健身效果远超过其它种类武术，对年龄和基础都没有要求，人人可练、七十岁也不晚。如果还想求得厉害的防身格斗能力，最好练内家拳邯郸旋锋武道，而且能短期速成、效果不可思议。
健身为目的，任何年龄都可以。防身为目的的话，就要选择合适的拳法才行，30岁了，不能够在以少林长拳或是太极拳为起点练习。一般来说，30岁可以学习形意拳、心意拳通背拳还是可以的。
30左右的人,骨骼基本成型,如果没有基础,不适合做柔韧性太强的运动.可以先从舒缓的练起,觉得身体条件有提高以后再适当的提高一下难度.太极比较好.如果不超过35,可以考虑一下陈氏太极拳.刚柔并济.
2.按部就班，循序渐进：不要贪多、贪快。不求快，先求对。掌握每一姿势的动作要领，而后在练习中反复按要求纠正。做对一式，再学另一式。每一式下来，保持一会儿，从头到脚逐步检查纠正，而后反复练习；3.坚持不懈，持。
武术是一个不分年龄不分性别的运动。35岁了最好是学太极，如果要学太极首先要把太极套路学会然后再去配合精、气、神。如果可以最好是从柔韧性开始。
1，我18岁的时候压腿，一天只早晚两次，因上课问题时常偷过，不到半年依然可以劈叉。2，我也无法专门练武术，但是高中时依然坚持早晚俯卧撑，有时间再做仰卧起坐，引体向上这些，所谓武术基础就是你的力量，柔韧和技巧，要练。
可以，但是在选择拳种上要仔细慎重了。外家拳比较激烈刚猛的不宜练习。内家拳：太极拳、形意拳、八卦掌。尤其形意拳，练好了照样御敌。
