建议根据自身条件选择拳类：身子硬朗、灵活，力气不太弱的，可选择传统套路如洪拳类，可健身亦具观赏性。如果身子力气稍逊的可选择较柔和的拳类，如《咏春拳》，可防身的同时可健身。
练24式简化太极拳或杨式85式传统套路比较合适。这两个套路都对锻炼身体有好处。注意事项：①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；②中正安舒，柔和缓慢，即身体。
常见的肌肉力量训练有举重、哑铃推举、引体向上、双杠屈臂等，如果此前并没有进行过相关的训练，则可以选择比较柔和的力量训练，如八段锦、武术对抗(两人推手)等中国传统运动。值得注意的是，肌肉力量虽好，但从安全健康的角度。
不要放弃。管你练太极，练形意，练八极，练摔跤的。都可以练练，不要要适当量力而行 年龄大些的基础还是差很多，练些运动量小些的。像形意，八极，武当的都很不错，练练套路。重在持之以恒，事在人为。
泰拳不光有搏击，跟中国武术一样也有套路，你可以试着练练，强身健体，如果你想学泰拳搏击术的话，还是算了吧，到这个年龄，身体各项机能开始下降，身体硬度已经不适合练泰拳搏击术了，骨质疏松，很容易骨折，并且恢复很慢。
这个年龄学一般的武术肯定是很晚了，但是有一种内家拳不论多大学也不晚，名称叫邯郸旋锋武道，不但健身效果极其的好，50岁也照样能快速练出很强的格斗防身能力。这个拳法隶属于传统武术内家拳的范畴，但训练方式独树一帜。
五十岁也可以练，但是务必注意不要逞强，多休息，适当降低一些运动强度
如果年纪不是很大的话，建议陈式太极拳，先从陈式太极精要18式开始，陈氏太极不像长拳系需要较强的柔韧性和腾空能力，又不同于杨氏太极，速度不是很慢，有一定的实战能力。给最佳答案吧。
可以的，只要循序渐进不要太激烈，没问题的。很多七八十岁老人也做武术基本功训练
（三）往返路线 武术套路由若干段（趟）构成，各段的往返路线，一般是单数段向左，双数段向右。有的套路较为复杂，每段的前进方向经常变化，可将一段分为若干小节，一节节地学容易弄懂。如果练习中出现一段（趟）最终不能。
