武术有很多种，有倾向健身，也有讲究实战格斗，20岁可以学习散打类对抗项目，不仅锻炼了身体，也能达到一定的防身效果，如果仅学套路，对身体也是非常有帮助，套路就是把身的力量、速度，通过动作展示。
一般男生我建议散打，女生建议跆拳道。但当今社会本身急功近利浮躁，武术格斗这方面本身就需要沉心静气来练习的。散打是要靠大量实战来磨练的。另外所谓的擒拿，以色列格斗术都是军方训练课程，是不是适合普通人，是不是能够有。
太极拳:有一定的实用性 而且还能强健身体 心浮气躁之人可以长期学习 定心稳性是非常好的 身材则不用担心 而且教材很多 也能看到很多人在学 我这就有很多20来岁的年轻人向老人学习打太极 跆拳道:现在跆拳道的拳馆非常普及。
如果要出功快的话，学铁砂掌，朱砂掌，硬气功等，技击性比较强的功夫，如果要养生悟道的可以学太极拳，形意拳也是很有技击性的功夫，不过比较难，要真正的去理解才能出真功夫。
1,20岁建议你学传统武术！最好是太极拳或者咏春拳！不会被摔的很惨！2,学习跆拳道也可以,但是到了你这个年龄许多难度动作都做不出来了！只能学点基本的和赛场实用的东西！对生活的帮助不是很大！3,学健美操很好,塑造完美,
拳击简易实用，建议首选 ，拳法全是打头，把其它什么腿法，摔法都不要，就专注于双手动作。呵呵，要相信美国老大的眼光。它的理论和资料非常多。其次是散打咱中国人探索出来的，普及很快，现在是中国唯一向世界推广的武术项目。
内家拳不仅仅要靠手熟，还需要思考，年纪太小是不能理解内家拳的。所以建议小时候练习劈叉、下腰、马步之类的基本功，比较好学 有人觉得20岁不能连劈叉和下腰之类的基本功，所以无法练习较高难度的武术，其实软功练习与年纪。
跆拳道、空手道、合气道、拳击、散打、太极拳都学过，我还是跆拳道黑带三段。其实，20岁练习任何武术都还来得及，而且任何有体系的武术都有强身健体的功用。不过，如果你希望实战性、速成性强一点的话，我会建议练“咏春拳”。
可以简单的学些女子防身术，关节技，这两项比较简单易学，而且不会让女孩子身体走形，不会像练习散打，泰拳，擒拿手之类的那样要求那么高。要是准备下功夫学习的话那防身的武功可就多了。实用的MMA当代搏击。传统武术咏春拳。
可以练习。但是没有基础的话练习传统武术会比较辛苦，但并不是不行。我个人还是推荐相对普及一些的格斗术，比如散打，跆拳道等等。看看学校有没有相关社团。如果在外报班的话感觉经济压力对学生来说还是比较大的。
