太极练习应配合平静呼吸，并永远将注意力放在腰部和所练习的部位上。太极练习依据养生功的标准来看是养气的，而很多运动则是耗气的。很多健身运动只关注了骨骼肌，把心肌和平滑放在了一边，更不要提及神经系统了，
推荐去练散打。千万不要去练传统武术，什么八极拳，八卦掌，太极拳的，都是骗人的东西，是不能防身的。
跆拳道和散打。因为这两个容易入门，而且都是偏技巧性，练会几招很容易，
散打是一项较力、较技、斗智、斗勇的运动项目，长期练习可以起到防身的作 用。★可以刺激骨骼的生长发育。进行击打和抗击打的练习，有利于骨骼增粗和骨 密质增厚，提高骨骼抗弯、抗压、抗折的能力。青少年处在生长发育阶段。
我个人认为初中生最好的防身术还是散打，如果不去攻击，学习散打就很不错，简单实用，散打有三个特点：1体育性、2对抗性、3民族性。它突出地反映出武术的特殊本质——技击性，同时又明显地区别于使人致伤致残的技击术，不。
学学跆拳道吧，这个不仅可以防身，还可以提升自身的身体素质，其他的还是要自我预防，晚上尽量不要太晚回家，平时不要太多的和陌生人接触！
作为截拳道的基础武术——【咏春拳】，也是很适合于街头巷战的搏击术。电影《叶问》里，想必你已经见到了它的风采。况且，习练咏春拳不需要多大的力量，更需要【女人的巧劲】，所以，有的时候，女生比男生更容易掌握。咏春拳。
可学太极拳、心意六合拳、形意拳等内家拳，尤其心意六合拳、形意拳强身健体又可防身。如要学真正实用的可学散打，散打是中华武术的精华，是一种手脚并用之自卫武术，不但能强身健体，锻炼个人之思考能力，使人身手敏捷，
咏春好上手，八极拳相对好上手，形意拳略难上手 但是达到顶级之后明显八极形意更夸张一点 近代三怪物李老师孙老师郭老师肯定要比咏春开祖浪的多。练点兵刃防身似乎更好双节棍、菲律宾短棍、孙膑拐之类的简单方便易携带。或者中国。
鉴于你的身体属于瘦长型的，如果腿长可以选择跆拳道，如果上下身体比例正常建议散打或拳击。如果喜欢近身的，推荐柔道！
