螳螂拳的八个招式：骑马式、豋山式、坐虎式、坐盘式、捕蝉式、虎头式、塌机式、寒鸡式。螳螂拳又叫作八步螳螂拳，在基础的桩功及步法训练上有八式及八步。所谓八式，是从繁杂的招式中归纳整理出来的八个基本式子，经过训。
运行功是螳螂拳基本拳法、掌法、勾法、肘法、腿法、步法、身法的练习。手法包括拳法、掌法、勾法及肘法。拳有冲、劈、挑、崩、圈、栽等法，掌有推、穿、抖、削、搂等法，勾有顶、啄、叼等法，肘有顶、掩、叠、架。
不仅在场地上练，更要在脑子里练，反复不断地将螳螂拳的技击动作拷贝到自己的潜意识里，改造原有的应激反应习惯和条件反射习惯，建立新的应激反应和条件反射体系；第五，要下功夫处理好动作与动作之间的衔接和转换、前力与后。
各种劲法齐全，腿法与脚法有弹蹬扫挂、抄踹摆踢。以及反尖脚、斧刃脚和撩脚、杵脚。扣心脚等。尤其突出肘法、套路就有四套八肘、其肘法有黏肘、叠肘、墩肘、拐肘。顶肘、转肘、扑肘、朝天肘、掀肘等等。螳螂拳。
8步分别为：拔步、窜步、叠步、入环步、登塌步、挪步、行步、拖步。因为8步在训练过程中是如此的重要，又是其他螳螂拳所没有的，所以成为八步螳螂拳得名的由来。八步螳螂拳亦是一种讲求刚柔相济的拳术，在其基础埋论。
首先擒拿：当对手攻出正拳时,用右手挡其架势,并以手掌抓住对手之右腕,继而突出左手扣住其肘部之麻穴。其次取眼：先出右手架住对手出击之右拳,同时反守为抓,再出左手食、中二指突击对手眼部(螳螂拳出左手时,抓住。
靠体功是一种靠击身体的练习方法，包括死靠和活靠两种形式。螳螂拳有“七长之妙，八短之强”一说，八短指头、肩、肘、肋、背、臀、胯、膝部位，要求这八短要坚硬、有力，并有技击法。靠体功指的就是这。
圈锤连环向前进，刚破刚来柔破柔。螳螂到头，捆封底漏。 六合螳螂拳在速度、劲力和技击三个方面都有独到之处。与人交手，不待思索，意辨虚实，以静待动，手脚齐出，凌厉果断，势若霹雳，常常制对手于千钧一发之际，练。
可以培养人们的坚强斗志和敏捷应变能力。在套路演练方面，讲究快而不乱、刚而不僵、柔而不软。套路结构严谨，动作之间衔接巧妙。外功是铁砂掌，内功是罗汉功。常练螳螂拳，可以培养人们的坚强斗志和敏捷应变能力。
我所习练的螳螂拳为“郝家螳螂拳”也叫“梅花太极螳螂拳”，我用业余时间学习此门武术三年。 哈尔滨梅花太极螳螂拳为曹德坤1915年从山东传到哈尔滨的，曹德坤师从郝恒禄，下面我简单介绍一。
