泰拳。重视膝盖和臂肘的作用，动作狠而有力。踢拳道，个人以为不是很值得推广。中国也有好多：戳脚（山东菏泽一带流传甚广，托名为武松所创，也叫戳脚连环腿）谭腿，也是山东流传的，老一辈武术家大多练过。
武术中运用腿脚的功夫较多，可以举出例子就有十路潭腿、戳脚、翻子拳等。较为擅长躲闪腾挪的北派武术如少林拳等就包含了大量的腿脚动作，如五步拳、八步拳、练步拳、穿步拳、顺步锤、腰步锤、挡步锤、涌步锤、八步锤、
绞步红拳步法，也称“踩腿步”。一腿向另一腿斜前方上步，脚尖外摆成踩势，两膝略屈，两腿相绞前进，步步带踩。
有关腿部的武功套路有，戳脚、十二路谭腿。戳脚，中国拳术之一。以腿脚功夫为主，相传起于宋代，盛于明清。中国民间传说的武松醉打蒋门神的故事，说是武松使用了戳脚里的玉环步、鸳鸯脚，所以现在还有人把戳脚称作“水浒门”。
本功完全别于一般门派的“腿功”功法,修炼本功完全不用任何器械(包括沙袋),靠内劲外发而成无坚不摧的杀伤力。 本功分七步练法: 第一步:面壁通任督脉 本步即本门正道内功第一式,本式不但可练腰腿之劲,更是练内丹之捷径,
【踏雪无痕】轻功中极上乘的功夫，属少林迦兰护法门的秘传武技。据记载，此功练成后可在荷叶、密草、厚雪地上行走如飞，不留丝毫痕迹。但此功修炼极难，历代少林迦兰护法门传人只有十多人曾练此功，至大成水平的为数寥寥。
对于腿的练法，第一要先注意压服、踢腿等，勤柔膝盖，增加关节韧带的柔韧性和灵活性。第二要坚持苦练．不怕痛苦，加练铁扫帚功、柏木桩功、踢沙袋t勾扫树木等功法，饺腿法具有很大的力度、速度和坚硬度．才能充分发挥腿的。
奔雷步 扫堂腿，鞭腿，截腿，弹腿，铁膝盖，鸳鸯腿 旋风步 月影腿 冲膝 飞膝 月踢腿 戳脚 谭腿 劈挂腿 十路弹腿 十二路弹腿 侧踹 正蹬 兔弹 踩腿 这些可以吗 。
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑。
3.腹背力量练习;悬垂举腿,悬空抱头起,元宝收腹,仰卧抱头侧转身起坐等增加腰腹肌力量,要求快速收缩,加到动作的幅度,一般10---20次 技术动作也是很重要的，助跑的速度可以多练短距离冲刺，最后一步的踏跳，重心不要超过脚。
