武术五大基本步型三：仆步的姿势 两脚左右开立，右腿屈膝金蹲,脚尖和膝关节外展，臀部接近右脚跟;左腿挺直平仆,脚尖里扣,两脚金脚着地,两手腰间抱拳。目视左方。仆左腿为左仆步；仆右腿为右仆步。要领:挺胸塌腰,平仆腿。
拳法有四种,直拳、勾拳、摆拳、鞭拳腿法有七种,弹踢、正蹬、侧踹、侧踢、摆腿、扫退配合转身动作,腿法能延伸到十四种肘法有四种,顶肘、扫肘、砸肘、挂肘膝法有三种,顶膝、平膝、飞膝其中肘法被禁止使用,膝法中的飞膝和平膝禁止。
膝部姿势歌诀：膝节灵活忌僵滞，屈伸旋转顺腿势。身灵步活膝相辅，提膝顶撞技多变。足 要求五趾抓地，落地生根，这样活动起来才能轻灵、 稳健，虚实分明，足又称脚，是武术的步型、歩法根基，在武本运动中占有极重要。
鹰爪：食指、中指、无名指、小指靠拢并微屈内扣，大拇指第一指关节内扣，虎口撑圆。钩：五指略屈并拢，大拇指指肚与其它四指指肚捏合在一起。武术是古代军事战争一种传承的技术。习武可以强身健体，亦可以防御敌人进攻。
中国武术的拳法有长拳、南拳、太极拳、形意拳、八极拳、通背拳、劈挂拳、翻子拳、地躺拳、象形拳等。一、长拳：是一种姿势舒展、动作灵活，快速有力，节奏鲜明，并有窜蹦跳跃，闪展腾挪，起伏转折和跌扑滚翻等动作与技术。
中国武术的门派分类 武术名师 李小龙(功夫巨星、创截拳道 双截棍法) 赵鑫洲(六合拳、螳螂手、六合门) 霍元甲(迷踪拳)(精武体操会) 黄飞鸿(洪拳) 常东升(回族摔交) 韩庆堂(长拳) 刘云樵“神枪”李书文的关门弟子。擅长八极拳、宫氏八。
中国武术套路运动的拳术包括查拳、华拳等类型的长拳，以及太极拳、南拳、形意拳、八卦掌、八极拳、通臂拳、翻子拳、劈挂拳、少林拳、戳腿拳、地躺拳、象形拳等。查拳、华拳等类型的长拳：是一种具有拳、掌、勾三种手型。
中国武术基本功内容有哪些？腿功 ①正压腿 面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。要点：两腿。
前踢：实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。
武术五步拳有弓、马、仆、虚、歇五种步型。五步拳是是中国青少年学习武术最初必学的套路，属于入门拳套，也是学习国标武术入门之基本拳术组合的套路，包含了武术中最基本的拳、掌、勾三种手型以及弓、马、仆、虚、歇五种步。
