第一段 1搂手弓步右冲拳 2搂手弓步左冲拳 3弹腿右冲拳 4弹腿左冲拳 5马步左架打 6马步右架打 7勾手侧踹 8弓步架打 第二段 1提膝穿掌 2仆步穿掌 提膝挑掌 3虚步右格拳 4弓马步连续冲拳 5虚步左格拳 6弓。
套路内容充实，包括了拳、掌、勾三种手型；弓、马、虚、仆、歇五种步型；手法有冲、劈、抡、砸、栽等拳法，推、挑、穿、摆、亮等掌法，盘、顶等肘法；腿法有弹、踹、踢、拍等；还有跳跃和平衡等动作。套路编排合理。
初级长拳一.二.三路，初级刀初级棍一.二.三路 只要你会打套路就，还了解武术的一些基本知识就可以了,没有笔试 考四段以上就要笔试了就是武术理论
1 、弓步十字推掌；丁字步抱拳；抡臂半蹲砸拳；正踢腿；抡臂翻腰 弓步撩拳；虚步亮拳；上步并步对拳；提膝双劈拳；震脚马步架截拳；10 、抓手摆掌仆腿弓 步上架冲拳；1提膝亮翅。
长拳的套路剖析【收势】 一右脚跟稍向外展,右腿蹬直立起,同时上身稍向左转,左脚随之向右脚处靠拢并步;在并步的同时,两掌变拳,屈肘收抱于两腰侧,拳心均朝上;脸向左转,眼向左侧方乎视。 二脸转向正前方,两拳变掌,直臂下垂,
不一样。初级长拳是基础套路，不是竞赛套路。但是初级长拳也被国际武联定位武术基础套路。初级长拳属于武术段位三段长拳，第一套国际武术竞赛套路为六段长拳，第二套国际武术竞赛套路也有人说是七段长拳，其实这种说法不准确。
(五)自选长拳 自选长拳是现代武术竞赛的产物。武术竞赛规则对自选套路的动作数量、组别、规格和完成套路的时间都有统一的要求与严格的规定。 自选长拳的规定:至少包括拳、掌、勾三种手型,弓、马、仆、虚、歇五种主要步型和一定数量的。
段位由低至高依次设置分别为： 初段位：一段、二段、三段； 中段位：四段、五段、六段； 高段位：七段、八段、九段。初段位条件 ：（1）一段：凡年龄满 8 周岁者，能准确掌握《中国武术段位制系列教程》中任一拳种。
组合与分段节奏:长拳套路中的每个组合动作，所谓组合动作是指按照一定运动规律的若干动作的集合，在一个组合动作中，有重的动作，有轻的动作，有刚的动作，有柔的动作，有快的动作，有慢的动作；整套节奏:掌握组合与。
中国武术段位制 依据个人从事武术锻炼和武术活动的年限，掌握武术套路技术和理论的水平、研究成果、武德修养，以及对武术发展所做出的贡献，设晋级和晋段两部分。（一）段前级：由低至高依次设置为：一级、二级、三级 （二）。
