空手道多拳术，巴西柔术地面缠斗居多，泰拳多用膝肘，跆拳道多腿法，你自己看下适合什么，但我这十年综合来看始终认为跆拳道是适合女生的，就爆发力，反应，
可以先从柔韧性和平衡性练起，诸如压腿、溜腿、下腰劈叉等等，这方面的练习方法，可参照蔡龙云的《武术基本功》。与此同时，可以坚持长跑训练，以增强身体耐力。武术套路方面可先由十路或十二路弹腿以及初级长拳入手学习。需要。
如果你想速成，那就简单多了。直接每天保持2小时左右的体能训练，然后选择武术套路，练上一两个月，也就有样子了。只不过时中看不中用而已。
加上鞭腿速度很快且实用性较强，所以鞭腿的练习也应加予重视。然后大概说下几个基本的训练吧。耐力训练很简单，自己到操场上去跑长跑就行了。如果是女生的话，起步不要求像男生一样高，可以以1天2000米为起点，逐步往上。
建议参加学校武术社团，或者就近找跆拳道一类的培训班练习即可。
1.咏春拳（女子拳法，出拳快，发力点和一般拳法不同，是靠腰背发力，快而猛）2.峨嵋拳（古代阴柔拳法，制敌残忍，掌肘膝腿并用，很适合现代格斗）3.空手道（随着日本武术的发展，女子同样有空手道，柯南上的毛利兰不就。
每天晚上必不可少的是劈腿，每天晚上都要拉韧带，记得哦，直到拉开为止同样要继续 每天晚上也要练习下蹲，也像做俯卧撑那样每天晚上一组，只要一组就行了 4都是应该每天都要完成的，我也是练习武术的，第一。
找到个好的老师，以你的基础，短时间内就可以参加一些少儿组的比赛了，因为你的底子非常的好，只差跳跃类的你没有练习到了。坚持两年，应该在你初中时，可以参加全国的武术比赛，取得好成绩了。武当山风景是不错，但在学。
回答：想健身可以去健身房,锻炼！ 想防身去百度找擒拿的视频教学,对女子来说擒拿是很好的防身手段~ 别的格斗如:散打,跆拳道。空手道！ 连起来有点麻烦！要时间！ 擒拿学起来很快,脑袋冷静点很好用！ 对女性还说很适合！
一般，都可以直接到你所在的城市找武馆，或者搏击俱乐部就可以去学了。如果是为了武侠梦，可以到少林武校或者陈家沟太极武校学习，不过目前传统武术一直在风口浪尖上，学习时还非得找对了。如果有疑问，可以继续追问。
