第十二势：工尾势。两腿开立，双手仰掌由胸前徐徐上举至头顶，目视掌而移，身立正直，勿挺胸凸腹;十指交叉，旋腕反掌上托，掌以向上，仰身，腰向后弯，目上视;然后上体前屈，双臂下垂，推掌至地，昂首瞪目。呼气时。
韦驮献杵第一式，韦驮献杵第二式，韦驮献杵第三式，四摘星换斗式，五倒拽九牛尾式，刘出爪亮翅式，七九鬼拔马刀式，八三盘落地式，九青龙探爪式，十卧虎扑食式，十一打躬式，十二掉尾式。易筋经12式又叫达摩易筋经。
右式：接上式；逆呼吸；两目平前视，上式结式为双拳停于腰际。右脚向前迈一大步。左脚跟掀起，脚尖着地，成右弓步；同时俯身、拔脊、塌腰、昂头，两臂于体前垂直，两掌十指撑地，意在指尖。式定后约静立半分钟。左。
第一势：韦驮献杵 第二势：横担降魔杵 第三势：掌托天门 第四势：摘星换斗势 第五势：倒拽九牛尾势 第六势：出爪亮翅势 第七势：九鬼拔马刀势 第八势：三盘落地势 第九势：青龙探爪势 第十势：卧虎扑食势 第。
达摩易筋经十二式:韦陀献杵第一式自然呼吸，两腿挺膝，两足跟内侧相抵，脚尖外撇，成立正姿式，躯干正直，头顶之百会穴与裆下的长强穴要成一条直线；两掌自然下垂于体侧；目平视，定心凝神；然后双手向前分抬合十，停。
练习『达摩易筋经』是以『天门108式』为先行,『天门功』乃是萃取先天之气为主,故名为『先天导行气功』,先天之气,与生俱来,随孕而生。 【少林易筋经】 少林易筋经是一种健身目的十分明确的武术套路。“易“的含义即变易、活动、改变。
第一式：捣杵舂粮 第一，预备势：两腿开立，与肩同宽，脚尖向前，两手自然下垂，腰背正直，两眼向前平视，舌抵上腭，唇齿微合，呼吸自然，意守丹田。 第二，两臂缓缓抬起至前平举位，立掌，掌心向前，手臂伸直。
少林派的达摩易筋经十二式 少林七十二艺精要 少林身步手足法 少林寺和少林拳 少林寺镇寺拳技击法秘解 少林五拳桩 少林武术 少林武术简史 少林易筋洗髓卧身十式 鹤拳-中华象形拳 螳螂拳 螳螂拳的发源地烟台 螳螂拳的七长八短 螳螂拳。
一些慢性病在急性发作时应注意休息，待病情缓解后，可以练习养生气功易筋经十二式十段锦或八段锦、太极拳等。为了锻炼身体，老人会选择爬楼梯。爬楼梯看似简单，但由于中老年人的肌肉比年轻人少，平衡能力差，爬楼梯更容易导致。
易经洗髓功易筋易筋经洗髓经内功十二法第一如下：《易筋经》原分上下两卷，为佛家达摩尊者所创造，般刺密谛译师翻译的。据传，达摩尊者自印度东来，住锡少林寺，传授佛家的禅修“大乘法”，为“禅宗”东来的第一代宗祖（。
