散打是一种集踢、打、摔于一体的运动，摔法在散打中起的作用不能忽视。熟练地掌握摔法技术，成功地运用摔法动作，是得分取胜的有效手段，同时还给对手在精神上造成很大的压力，极大的消耗对手的体力。进攻贴身摔 进攻贴身。
散打六要诀——稳 稳是指完成动作需要稳定。在激烈的对抗搏击中，保持身体的稳定，必须考虑三个方面的因素。散打六要诀——无 无是指动作的隐蔽性、突发性和没有任何预兆。所谓预兆是无意识。
首先是长跑练耐力，跑完步压腿，正压，侧压，后压，虚步，仆步，分腿侧压。通过耐力训练，可以提前适应散打过程中的体力消耗。速度：手握小哑铃出拳，腿系沙绑腿进行腿法练习，负重和不负重交替练习效果会更好。力量：每日三。
散打的击打动作是在不断移动状态中进行的，身体姿势状态移动的方向、距离、角度、位置要恰到好处，这是保证攻击动作效果的前提条件。身体位移主要是通过步法实现的。所谓“步不稳则拳乱，步不快则拳慢”讲的就是这个道理。
这种对抗，是在双方掌握了散手的基本动作和基本技术，经过一段的训练，在没有固定格式的情况下，在规则规定的范围内进行较技、较勇、较智，一分上下。训练方法：进步：左脚提起，向前进步，右脚迅速蹬地，跟进同样距离。退步。
在技术训练过程中,不管是做空击练习,还是做打沙包、手靶、脚靶练习,都要求放长击远,形成良好的动力定型。 (三)重 重,是完成动作力量方面的技术要地求。中国武术散打比较讲究“以巧制胜”“以巧制力”,提倡技术型的打法。但是,这些。
3.加强踢腿速度练习，提高踢腿的频率。由于腿部动作比较隐蔽，因此发腿时一定要突然、快速、有力，达到出其不意，一腿定音的效果。4.加强柔韧性练习，务求踢得更高、更远、更流畅。散打中出拳时起不来腿的原因 1.出拳。
散打是中国武术的一个主要表现形式,以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外,还有防守、步法等技术。下文是关于散打的基本功训练技巧,望对大家有所帮助。 1散打练习所具备的身体素质 散打技巧是很重要的。但是,这种技巧的发挥正。
散打的防守方法有时是闪躲防守，如后闪、侧闪、下躲闪等；有时是用四肢防守，如左右拍击、格挡、阻截等。选用的散打实战姿势是否有利于防守，应着重体现在两个方面：一是身体的投影面要小，即暴露给对手所击打的身体部位。
散打是继承和表现中国武术中传统的徒手格斗术，并在此基础上进一步发展和提高。其中最为突出的就是把传统格斗术中单纯注意“招法”的观念发展成为把体能、智能与技能结合起来，以突出其综合应用能力。比赛双方没有固定的动作顺。
