排球：在半径2米的圆圈内1分钟的正面双手垫球 足球：运球绕杆接射门（男）、韵律操（女）体操：分腿腾越-纵放跳箱（男）武术：五步拳 这是我在网上找的一个中学的体育教师技能展示，其实你也可以结合自己。
左弓步搂手冲拳 （过渡动作）左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开。目视左方。弓步搂打之弓步冲拳：左掌变拳收回腰间，拳心朝上。马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，
传统武术五步拳 动作名称：弓步冲拳-弹腿冲拳-马步架打-歇步盖冲拳-提膝仆步穿掌一虚步挑掌。预备姿势：并步抱拳(图1)动作说明：(一)弓步冲拳 成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳;冲右拳。目视前方(图2)。(二)。
五步拳的动作名称：预备式（并步抱拳）、左弓步搂手冲拳、弹踢冲拳、马步架打、歇步盖冲拳（插步盖掌\歇步冲拳）、提膝穿掌、仆步穿掌、虚步挑掌、收式（并步抱拳）。五步拳包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、
五步拳为学习武术入门之基本拳术组合，包含了武术中最基本的五种步型（弓、马、仆、虚、歇）和三种手型（拳、掌、勾）。五步拳是由弓步、马步、仆步、虚步、歇步五种步型结合搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖。
（2）示范位置：教师示范位置的选择应根据学生人数和队形来确定，要有利于学生观察为原则。一般可站在横队的等腰三角形的顶点，如四列横队，可以让前面两列学生坐下或蹲下，使后排的学生也能看清示范动作；也可以采用二列。
五步拳口诀是；动作清晰，力点准确，上肢舒展，下肢稳固，动的迅猛，静的突然。长拳在技术上有八点要求：①姿势。头正，颈直，沉肩，挺胸，直腰，敛臀，上肢舒展、挺拔，下肢稳定、匀称。②动作。在做踢、打、摔、拿。
不属于，属于武术。五步拳是查拳入门拳套也是学习国标武术入门之基本拳术组合小套.他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步,退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打。
五步拳其实就是增强身体的协调性，就如楼上说的一样，但没有什么是实际用途，实战也用不到这种拳术，有空去学学截拳道、散打之类的吧，那样有实战效果
育与健康课教案班级:初一(4)班地点:操场教学内容五步拳套路学习重点:流畅地完成套路动作难点:初步展示武术“精,气,神”的忒点和风格教学目标1.学生能知道各个动作的攻防意义、名称及武术套路结构,知道展示武术特点需要“精、气、神的。
