目前效果最快的就是旋锋武道速成格斗法了，十天就能练成厉害的短棍格斗功夫，对付歹徒的短刀非常强，而所有的空手拳法，不管是泰拳、跆拳道、散打还是什么功夫，都不可能有效对付持刀歹徒的，所以，想真正防身，就练冷兵格斗。
练武的话，什么年龄都可以，就看你有没有恒心毅力坚持努力的练下去，学武术的话，咏春拳是非常好的拳术，我觉得跆拳道不应该算在中国武术里面吧。其次，学习咏春拳的话，一个月基本上也能学到一些基础了，而跆拳道练习一个。
不建议学习传统武术，因为传统武术都是需要长时间练习才能有效果的，想要用于实战更是要多年的味招练习才行（一个月远远不够），女子防狼术是个不错的选择，其脱胎于军队反擒拿术和现代巴西柔术等格斗技巧，相对简单实用。不。
一个月可以学到很多呀，比如大力金刚指，少林龙爪手，易筋经，罗汉十八手，降龙十八掌，黯然销魂掌，蛤蟆功，乾坤大挪移，九阳神功 有兴趣去试试，哈哈
散打是要靠大量实战来磨练的。另外所谓的擒拿，以色列格斗术都是军方训练课程，是不是适合普通人，是不是能够有效的训练。咏春近些年国内电影宣传的比较多，但这类传统武术要么从小开始练要么有一定的基础。另外散打是踢打摔，
一个月戴上拳套，找个朋友两人模拟实战，加上看视频可以变强大。功夫有两种，一种是自身练习，这个一个人就可以，比如打沙袋。或是对镜子练习，打速度球、但这些只是个人练习自身的灵活性、动作精确性、肢体控制能力。最后就。
螳螂拳，建议你学六合螳螂拳，能买书，但效果不好，但是坚持一个月就能突飞猛进（早晚各1小时为佳）
社会的培训班大多是假期班 也就是一个月 但是他所能教给你的 只是基础中的基础 需要平常长时间的自我练习 但是这个也不是自己看书看视频自学所能掌握的 如果你真要锻炼的话就去报个班 你有健身基础 那么健身俱乐部这样。
跆拳道是一种相对不实用的运动。如果你想练习腿法，建议学习中国传统武术———戳脚（在武林中被称为“北腿之杰”）。练武是长时间的，是辛苦的，如果没有下定决心，就学习女子防身术（可以自学）吧！
最多练熟个套路罢了，一个月时间太短了。铁沙掌也要100天。
