“内练一口气，外练筋骨皮”，这是一句很多人都知道的拳谚，虽然大家都能说出来，但多数习武之人都不能真正理解其中的含义，难以悟透其中的道理，更不要说将其表现在习武的过程之中了。在这里，笔者仅以一家之言，对此。
武术这种大幅度运动的东西，需要你的筋骨灵活，要求身体肌肉，筋建延展性和坚韧性很高，不然就会出现动作不到位，力度不够，身体不灵活，甚至容易锻炼时自身原因受伤
首先，二者并不矛盾。筋骨是人体血脉，以及脉络，筋络这些。练好这些可以使人更加灵活。举个例子，就是为什么要压腿。就是为了更快踢腿。当然光练筋骨并不完美。还有肌肉，就是力量练习。李小龙就是例子，他练筋骨，更练肌肉。
因为，普通人的筋骨，并不适合拳术攻防较技。只有用“易筋、易骨”的方法，才能使自身筋骨从根本上转变，才能达到“脱胎换骨、脱壳换相”的不同功夫艺境。而能使自身筋骨能够适用于攻防较技之用。而“抻筋拔骨”就是《。
武术最初非常注重后三个因素的训练，所以很多传统武术师根据个人的高度经验加以总结，创出不少拳术门派。同样一个原理，一个举重运动员不能增加体重却要提高所举的重量，就一定要加强肌群的协调，神经调动能力，所举的技术。
力量的主要来源是肌肉，可是骨骼同样重要，力量是砖，骨骼是木板，木板有多少承重力，肌肉就能发挥多大的力量。通常在我们锻炼身体的时候是全身的运作，不只是锻炼了某一个地方而已，肌肉在长，筋骨也在长。力气靠筋骨和肌肉，
筋：拉伸锻炼，以及肌肉的锻炼能够增加韧带与骨骼的密度肌肉与筋骨的附着面积等等。骨：坚持锻炼，身体的每个部位的肌肉锻炼，肌肉增强骨密度增加，骨骼强劲。皮：坚持锻炼，身体的脂肪缩小，肌肉曾大皮肤收紧，不会下垂，以及。
总体来说，传统武术的筋骨训练和现代体育的柔韧度训练是同样原理，作用就是开发你自身的潜力，避免训练或实战中受伤。一个人的力量大小与瘦弱与否关系不大。力量的却来源于肌肉，应该加强爆发力的训练。其实中华传统武术并不是。
说传统武术练法在现代格斗比赛中作用微小，那确实是微小的，但你反过来想想，袁隆平掌握的知识是多少？他参加现在的高考能得状元不？他知识再多，也考不过天天泡在题海里套公式的学生啊，再反过来，年年都有文理两科的高考。
哲理性 武术练功是把人作为一个整体来训练，讲究“内练精气神，外练筋骨皮”、“内外合一，形神兼备”。而且，把人放到自然中去，把人的运动同周围环境密切联系起来。武术练功要求按不同的季节、时辰、时令等，根据自然。
