照片中，成毅的八块腹肌和麒麟臂一览无余，令网友直呼荷尔蒙爆棚。为电影疯狂健身 成毅体脂降至8 成毅在《营救汪星人》饰演一位有武术基础的警犬训练员。为配合角色的需求，导演要求电影中呈现出硬汉的一面。
成毅是个演员，肯定要学习武术，只有努力地去练习才会有好的成绩。不但是武术对于一个演员来说什么演技技巧都要学到会，如果不认真学习，电视前面的欢众看得出来演技不好，又要被说三道四了，只有演员做得好才能赢得欢众的。
2018年，在拍摄《怒海潜沙&秦岭神树》之前，成毅接受了3个月的严酷训练，减重15斤，只为塑造一个更完美的张起灵。而在前一年，为了准备电影《营救喵星人》，他也闭关3个月，每天健身、练武术、学习训犬技术，只为贴近角色。
武术始终让个体的心身处于不断的协调配合当中，并适当加以外在的压力进行艰苦的训练，达到与常人不一般的体质特征。如有力，强健，有毅力等。练习武术的核心就是强身健体，修心养性，陶冶情操，讲武德。治安防身性 武术在各。
腿部力量：高抬腿跑100次/5组，杠铃负重蹲起。上肢力量：俯卧撑10个/5组；引体向上10个/5组。腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，20次/3组。小力量训练：使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，
感官敏锐度提高训练，主要为提高人的各个感觉器官能力，主要针对眼、耳、肢体触觉等感觉器官，使之对外界的刺激更为敏感。上述内容中的前四项，是基础中的基础，大多数的武术流派，几乎都是以这些内容作为入门的基础训练科目，
成毅不是武替出身。成毅并不是武生出身，相比有着武打功底的男演员自然有所欠缺。而勤能补拙便是成毅解决困难的办法。拍摄青云志时是成毅第一次接触武打戏。全程没有替身完成拍摄下，也让成毅对武打戏产生了浓厚的兴趣。
勾勾摆，摆摆直，摆摆勾）金鸡独立，白鹤亮翅，大鹏展翅，鲤鱼打挺，乌龙绞柱，古树盘根，倒立，俯卧撑，等高难度动作练习。晚上训练（第二年下半年及长期）：套路训练：五步拳，南拳，北腿，以及各门各派的武术套路。
一般把武术训练分为四个部分; 身体素质训练 身体训练是提高和保持优异运动成绩的基础,身体训练主要发展运动员的柔韧、速度、灵敏、耐力等素质,这些素质不断加强,为形成正确的技术动作和提高运动成绩打下基础。 技术训练 技术训练。
体型、体重:武术训练实践证明,体格健壮粗壮型的人由于肌肉较发达,因此力量也较大,体型匀称的人力量次之,而体型瘦长的人力量较差,若体内脂肪太厚,也会影响肌力的发展。由于体重与最大力量成正比关系,所以身高壮实和身矮粗壮者则力量。
