四十岁可以练习武术的击器，比如兵击之类的，或是短棍、双节棍这类武术器械，拳脚方面可以练习练习综合格斗，便这些对于体能的要求较大，需要下苦功夫，相对于兵器来说，兵器会更简单一些，且防身效果更佳。
如：通背拳，少林拳，八极拳，弹腿，形意拳等。
拳击，简易好学好用，只研究拳法击打头部。其次散打，咱国家自己探索出来的现代搏击术。
学合气道，是适合成年人的一种专业防身武术，日本、美国、法国很流行，福州有。
另外，有条件可再学些擒拿术（重点学解脱和反制）， 需要注意的是擒拿术中有的招数对没有系统训练的女子比较难实际使用上的，主要是气力弱了，所以建议重点学些力学原理用得巧的解脱反制、反关节等的招。这方面也有专门的。
如果年纪不是很大的话，建议陈式太极拳，先从陈式太极精要18式开始，陈氏太极不像长拳系需要较强的柔韧性和腾空能力，又不同于杨氏太极，速度不是很慢，有一定的实战能力。给最佳答案吧。
棍，百兵之祖。棍术被称为是枪、大刀等长兵器的基础技法，武术拳谚中也有“先习刀棍，后习枪剑”等说法——入门好。刀具……现在人称“管制刀具”，实际是不方便的；而棍，因为和谐社会的要求而成为了为数不多的、仍被。
常见的武术器械包括用品种类有：单刀、长柄大刀、樱枪、剑、三叉戟、各种长棍类、双节棍、三节棍、七节鞭、九节鞭、沙袋、木人桩、拳击球、拳套、各类武术服装、护膝、护腕、护胸、护阴等。
分量较轻，使用时常单手握持的兵器。最常见的短兵器是刀和剑。 长兵器 武林中最常见的长兵器是枪、棍、大刀三种。 索击类暗器有绳镖、流星锤、狼牙锤、龙须钩、飞爪、软鞭、锦套索、铁莲花等。
这个应该是大家都知道的，李小龙代表器械了 在古代属于奇特的兵器 该棍术运动又称棍道，是集健身、防身、表演、竞技于一体的新兴时尚运动 它以中国传统武术套路为基础，融汇刀枪剑棍九节鞭等动作 既可徒手搏击，又可以器械搏击。
