1前击二段打（我起的名字，上学的时候打架最先用的招数），就是用前面的手探出去打对方腹部，再收回来迅速打对方眼鼻部位。就是先打肚子再打眼睛，打肚子是虚，打眼睛是实，打肚子的时候对方会收腹，这时候打眼睛就会中。
学武的目的是让你有个好的体质，对自己有信心，遇事能够沉着应对，让自己可以更好的脱离危险而不是致于危险之中。学到真正的武术。你得做好思想准备，比如仰卧起坐几百个，俯卧撑几百个，各种长跑短跑，还要挨揍，被老师。
武术如要有实战能力，必须在实战中煅炼，如果自己一人炼再好拳术再用功也难达到实战效果，以前大家主家的公子哥在家炼的十八班武艺全精通，自夸帅才他如和久经战场的大将对打必败无疑，武术没有实战就是花架子一打就败，绝。
2,模拟实战:双方全速不全力地进行自由对抗,学会把对手的拳脚和身体想象成你打的靶、纸球、网球等练习用的东西,这样你的心态就自然平和下来了,也能更好地发挥自己的技术,越是激烈的对抗越是要调整好自己的心态,把对手想象成练习功工具。
通过长期训练，让身体逐渐适应痛感，并对拳头传来的痛感逐渐免疫；通过长期的击打训练，增加拳头尤其拳面的骨密度以及老茧，最明显的是拳头握起后，拳面的骨节变得混元，并且增大，有老茧，原来中指的凸出部分也会和。
想尽快找到这些劲，单势练习是最佳的方法，只有足够的训练量才可以使我们真正掌握“劲”，这个克敌制胜的法宝。三练巧 我最喜欢的一句拳谚：“力不打功，功不打巧”，我们中国武术是在功力的基础上达到巧的境界，才算是。
力量可以克健身房尤其是反作用法练习（你可以加我QQ我教你）.硬度可以做拳头俯卧撑.打沙袋感觉不过瘾就可以提升踢树在不过瘾就对墙石头下手（但是最好是配点什么药在吃点什么防止对手部伤害大-你可以加我QQ问难说很就那么。
以强化拳力,最后须要力达拳面,也就是意,气,力三者和一,力点要准,在打到目标时,要有意识的用自己的拳头洞穿目标,而不是只将力作用在其表面,否者力点不准很容易造成自伤,切记,不可出现"推拳""臂撑"的现象,因为这是武术散打。
跑步。练习方法：①速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。2。
首先要练反应力 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动。
