空手道多拳术，巴西柔术地面缠斗居多，泰拳多用膝肘，跆拳道多腿法，你自己看下适合什么，但我这十年综合来看始终认为跆拳道是适合女生的，就爆发力，反应，
可以让你父母在本地找个好一些的老师利用业余时间学习。找到个好的老师，以你的基础，短时间内就可以参加一些少儿组的比赛了，因为你的底子非常的好，只差跳跃类的你没有练习到了。坚持两年，应该在你初中时，可以参加全国。
2.多看视频。揣摩动作 3.最直接的。上俱乐部或训练馆 道场这些地方，一般大的，比较有名的健身房，都有教武术。4.最必须的：有朋友一起练，这样才有动力。互相之间也可练练手，增加实战经验（对练时，速度尽量贴近实战）。
3.仰卧起坐：这谁都会，不过要多练习速度。4.俯卧撑：你可以在百科中搜一下鹰爪拳看看里面指力练习式的俯卧撑。5.俯卧体后屈：就是趴着，然后双手置于脑后，脚要固定住，上身向上起，可练速度式的，或起来后保持几秒。
身体素质锻炼，心理素质锻炼，武术技能。可先练基本功，拔筋，踢腿，负重锻炼，劈叉，等等
平时多看些实用的武术秘籍，什么擒拿、空手道、柔道、摔跤、咏春、特警格斗术，并且最好有个人陪练，拿来当试验品。可以通过一些辅助训练来锻炼协调性，如机械舞、跑酷、街头篮球、滑板、旱冰，如果觉得力量、速度、耐力和韧性不。
家里可以简单的做俯卧撑，仰卧起坐，蹲起，时间二十分钟至三十分钟即可，可根据自身条件确定每项练习时间，也可以分组练习，每组以自己做不动的次数为标准次数，每个动作三至六组。有器械的可以配合器械如臂力器，哑铃，杠铃等。
真正的武术是需要大量实战练习来磨练的，散打的招式相对来说比较简单，但是没有实战的训练，散打和花架子并没有多少差别，两人练习不管是日常练习增加招式熟练程度还是实战对练增强自身心理素质都很必要，如果只是自学很难保证。
人家那是从小就要练，泰拳是狠，不过你骨头要硬。自由搏击的话，快准狠，我介意你如果是防身的话，去网上搜搜，然后练那种反手扣啊，然后锁喉啊，然后就在家里自己抓一点什么东西，练臂力，抓合力。然后劈腿，腰部柔韧性，
建议去报培训班，无基础自学等于没用。要想着看书看视频就能学会，要是那样可以还要培训班干什么。从来没听说哪个武术高手是看书看出来的。如果这第一句话你听不进去的话那么下面就都是废话了。我从来不觉得看视频看多了自己。
