另外散打是踢打摔，柔道多摔技，合气道是巧劲，截拳道讲究瞬间爆发，空手道多拳术，巴西柔术地面缠斗居多，泰拳多用膝肘，跆拳道多腿法，你自己看下适合什么。真要学的话还是去报班吧，光看看然后随便练练不可能会的。身高减。
防身最好选择一项专业技能，如拳击，散打，摔跤，泰拳等，这些有赛事在不断的验证技术的良莠，确保技术的不断的改革。基本功首先是体能，力量，速度，耐力。其次是技术基本功，直、摆、勾，三种拳法，正蹬腿，扫腿，前进步。
买一副50-60公斤的可拆装哑铃，可以用一辈子了，去健身区问一套初级健身法，练一段时间，也可以拿着哑铃负重击拳，有条件的，还能再买一个沙袋，增加打击感，还有腹肌训练，肯定要练的。如果不嫌弃别人的看法，你也可以买。
我的建议是练根基，体能，柔韧性，抗打能力。最基本的吧，1.每天跑个一两公里是必须的。2.半蹲跳或者负重半蹲跳每天2组以上，每组30个。3.柔韧性训练，包括正压腿，侧压腿，压肩，正、侧踢腿，摆腿等等。4.力量训练，
防身术的简单十六招有锁喉摔打、绊腿别摔等。防身术，是中国武术当中、应用于个人自我防卫的一种技术，它区别于防身术不是一项运动、而是一项武术。是以在自己身体受到攻击时所能采取的高度自我防卫策略与技术手段，消停侵袭。
1.坚持锻炼身体，每天坚持运动，利用早起。或者工作空余时间，休息时间参加体力方面的运动，增强自己的体质，贵在坚持，这个是打底子，有了好身体，才有基础 2.如果练好了体质，如果工作不忙或者条件满足的情况下可以参加一些。
简单的防身武术有很多，分别为直拳横踢、抱腿顶摔、侧踹勾拳、肘膝连击等，具体介绍如下：直拳横踢。动作要领是左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳，右拳置于下颌，两眼目视前方。要求是击打迅猛连贯。
我觉得你自己在家里不停的练力量，练出一身的肌肉，用沙袋。练出自己抗打的能力就已经要防身术了，如果真的遇到，有人对你动手的时候，你起码可以防的住就行。
不能出拳攻击你。摆拳打肋骨，没为什么，肋骨没腹肌。就是疼！打架摆动，抱腰，直接撞到，前提你体重要重。然后骑他身上地面砸拳，这叫GNP。拳当然是砸脸了。可以砸拳，可以刺拳，少摆拳。三招多练练，就会很厉害 。
散打，远踢近打贴身摔，能力全面，实用。至于身体素质，哑铃卷腕，哑铃屈臂，俯卧撑，马步，跳绳练协调，深蹲蛙跳，杠铃深蹲，变速跑，柔韧也要跟上。望采纳
