中国功夫在世界上都享有名气，功夫被称为国术，如果你想学习国术的话，我建议从练习蹲马步开始。不要觉得很简单，也不要觉得很搞笑，因为蹲马步是所有功夫的基础和起源，蹲马步的过程需要人能做到腰马合一，只有你腰部力量练。
中国功夫练的方法如下：中国功夫“外练”部分这部分主要是练就基本的武术动作，体能素质的提高，兵器械的运用等，如:拳法练习，腿法练习，综合套路练习，抗击打能力训练，刀法练习，剑法练习等 中国功夫内修“气”部分，可以练习。
如何真正练好中国武术。一练招、二练劲、三练巧、四练胆。一练招 我们在传统武术训练时，套路训练的目的在于提高初学者的整体协调性。先要准确的掌握招势的要领，只有招势对了才可以体现出武术在实战中的作用。也只有在。
以及你的心肺一切功能，每天你都要坚持一小时的锻炼，跑步时最好哦，还有一些基本的韧带拉升，冬季是提高自身的最好时期我自认为，冬天训练，是一种不错的选选择，还有坚持才是王道。
一、耐力练习。准备活动：早上5-10分 晚上 3-6分钟。（1）不限制场地 5.5-6.5公里 30-35分钟完成。变换步法与节奏。（2）跳绳单脚 左右交替 3分钟 一组 休息1分钟 。 一次三组 。注：最好的耐力训练方法：进行。
中国武术简单易行的练功方法，都有开胯、开龙脊、前俯腰、下腰、仰卧起坐、俯卧撑。
基本招式一个月就会，但要灵活运用需要大量的实战磨练，如果每天练习的话一年基本可以，但一般人恐怕做不到这一点，所以需要两到三年但相对其他武术而言散打已经算是速成的了。个人觉得散打是比较实用而且容易上手的，但是需要。
首先，楼主熟悉一下各门武术，跆拳道发源于韩国，主要以腿法进行攻防，腿法占了70%；拳击，近代拳击起源于英国，比赛规定拳手只能以双拳进行攻防，肘部以及肘部以下不能参与进攻；散打，是中国武术的重要组成部分，讲究远踢近打。
如果想练点儿实战性强的，我推荐你练散打或者自由搏击，因为中国武术目前大多数能教给你的都不是实战性特别强的，还有跆拳道这个也不是特别实用，人家外边流传着一句话：一个练了一年散打的能打得趴三个练了三年跆拳道的。
武术应该要从小抓起，6岁正好开始练的年龄，你想让你孩子练出名堂，最好还是不要在少年宫了，去当地的体校吧，哪里的可就不是什么兴趣班了，那个应该比较专业的而且是每天练的，如果还没有进去体校，你应该先让他在家里。
