据我所知，每天跑操，定期野营拉练，每天除了俯卧撑，还有单杠、双杠、哑铃、拳脚对练、障碍训练、枪械拆装、日常维护和检查使用，叠被子等生活内容也都是要训练的。此外政治思想教育必不可少，你要认真对待。
体能训练：包括俯卧撑、仰卧起坐、10米乘5折返跑、100米跑、组合体能练习项目、三长跑（以前是五公里，现已取消）、单双杆训练等；另外还包括一些辅助训练，如蛙跳、单腿深蹲起立等。军体拳。单兵战术训练：包括。
常规作战部队：擒拿格斗，一般武警学这个，用于制服对手而已。如果是特种作战部队或者野战军：那可多了去，射击驾驶，水陆都得学。冷兵器之类。学的拳脚功夫都是杀人的。具体是什么不清楚，反正不会是散打擒拿之类。一般都。
每天早上5.30时起床，必须在五分钟内穿好衣服戴好帽子叠被子打背包集中，然后就进行跑步、做府卧撑、冲山头等体能训练，7.30时刷牙洗脸吃早餐； 上午8.30时准时进行三种步法（齐步、正步、跑步）、军姿、队列、武术。
即便军队要训练冷兵格斗，训练徒手也是没用的，因为白刃战用的是刺刀器械，最起码也是短刀，拳头有什么用呢？如果想学武功，练得更厉害，最好是到武馆，如“漓江讲武堂”，那是专致于武术格斗的训练，什么都怕专一，专业。
当兵教武术，教擒敌拳或是散打，硬气已经取消练习。现代信息化战争中武术是派不上用场的，但武术可以锻炼身体，提高士气，武警或是侦察兵需要一些近身格斗术，擒敌拳是武警部队使用的擒敌单个动作的综合训练套路，到目前为止，
战术：主要训练的是单兵战术，其中包括：卧倒，持枪卧倒，端枪卧到。运动姿势：低姿匍伏，高姿匍伏，侧身匍伏，高姿侧身匍伏。体能：包括，五公里越野，100米冲刺，蛙跳，俯卧撑，单腿伸登，组合体能练习等。新兵训练一般2个多。
二是练习射击，三是单双杠一至二练习，四是体能训练，主要是五公里，还有投弹训练，基本上就是这些，也许有没有说到的地方，对了，每周三五是政治课，一二四是军事训练，其它的是学军歌，这是一个非常多的事情，不用站岗。
在个人卫生方面会很整洁。锻炼体能，掌握武器（器材）的操作知识。锤炼个人生活技能以及自主独立。培养良好的团队精神和吃苦耐劳精神。掌握汽车的驾驶技术。做事效率，雷厉风行。二、武术武警、公安为擒敌拳。
所以当兵主要是练些队列、战术、射击、攀登、跑步、越野、野营、通讯、拉练等，至于徒手武术，实在没有什么用，只是练练身体素质、提高自信心和士气而已。你要想专门练武防身，找个武馆练旋锋武道最实用效率最高了。
