张三丰双手食指和拇指虚拿，成“鹤嘴劲”势，以食指指尖点在俞岱岩耳尖上三分处的“龙跃窍”运起内功，微微摆动。以他此时功力，这“鹤嘴劲点龙跃窍”使将出来，便是新断气之人也能。
” 张三丰乃宗师级人物,他的评价应该比较客观,他把自己、张无忌的内功修为与郭靖相提并论,可见他的内功应该是和郭靖差不多的,而且张三丰毕竟活了100岁,内功更醇厚些。 但在南宋那个时代郭靖那种水平的人起码有五绝+老顽童、杨过、金轮。
张君宝最先出现於小说《神雕侠侣》结尾。在不同武侠小说中，张三丰又被写成了拥有不同武术的武学奇才，技击之术冠 绝天下。当其最高境界「纯阳无极功」、「太极拳」和「太极剑」练成後，更加以武功之深，已到了「无招。
张三丰对上述拳法进行提炼升华,将道家哲理融会贯通于太极拳技之中,创造了一套以“太极十三势”为代表的理论与实践相结合的武当内家拳。 与佛教少林拳并称中国武术两大奇观,从而使太极拳名震江湖,广传于世,形成了武术史上“南尊武当。
创“技”，形成道教武术派。道教史卜多习武之人，如道士王重阳曾巾武举、白玉蟾任侠好武，但直至武当道教兴起，才形成道教武术派。武当内家拳技是道教史上之一绝，其创始之首功当推北宋武当道士张三丰。张三丰因观鹊。
张三丰太极拳口诀具体如下：顺项贯顶两膀松，束肋下气把裆撑。威音开劲两捶争，五趾抓地上弯弓。举动轻灵神内敛，莫教断续一气研。左宜右有虚实处，意上寓下后天还。拿住丹田练内功，哼哈二气妙无穷。动分静合屈伸。
，练养结合。遵循人体的自然规律，动静相间，形神兼备。尤为突出清静自然，柔弱不争，飘然洒脱的思想。在这种思想指导下，张三丰后来创立了太极拳法，它既是修身养性、通向大道的方法；又是强身健体，防身自卫的武术。
张三丰是武术奇才。他生来正直、宽广、沉稳,天赋从小就显露出来。张三丰的师傅是觉远师傅。最初,觉远大师只是一个管理藏经阁的普通和尚。后来误打误撞学到了佛经中隐藏的九阳之法,成为了内功高手。觉远大师曾经将九阳神力的一些心法传授。
张三丰应该是在为了提高武术实战性能的情况下发明了太极拳。毕竟在张三丰那个时代，大多数拳法都是刚猛类型的，以柔克刚的很少，所以张三丰为了提高武术的对战性，从反面思考。发明了“以柔克刚”的太极拳。
武当字拳由张三丰祖师所创,其理论基础根植于道门,充分吸取了道家思想文化的精髓,以河图、洛书、周易、阴阳、五行、八卦、九宫之理结合中医理论、中华书画艺术奠定了字拳文化理论基础。河图洛书都是以数字阐述万物造化之理。河图是天之机。
