首先要求的就是压腿，然后站桩，再行各路腿法练习，就像师傅常挂在嘴边的——手眼身法步，精神气力功。冲拳和步法练习:站立冲拳，五种步法，弓，马，仆，虚，歇，无论哪一种拳术其腿法，步法，腰功还有力量都是最基础。
一般是先把基础打好,提高小孩的灵敏素质,协调性,应激性,先练习武术套路,如长拳等,当然在此之前先进行小孩的平衡素质训练及柔韧性练习,一些小组合动作也是必不可少的.然后再练习一些器械练习,如刀,剑等,再后是练习散打.但。
8.打沙袋，多打实战。坚持下来你也是高手。
出拳速度的练习，建议打纸片，要有穿透的意识，长此以往，可以练成强大的穿透力以及快捷无比的速度。李小龙生前很喜欢打纸片。我在练习武术过程中的体会主要有两点。 要提高出拳速度就要使筋骨、肌肉高度协调统一。需要。
要转跨，然后拳沿直线击打出去，这样就能达到最大的力度，不过记住，肌肉不能练死了，不然爆发力就打不出来了，因为我看过很多练散打的，都这样，抗击打出来了，力度也有了，但是往往柔韧性不够，灵敏度就低了，而且身体。
小弓步，如果右脚在前，左手出拳，拳要握紧，双膝下登，向右转腰，向右转肩，出拳，出到最远，同时头向后撤。将这些动作按顺序连贯起来就是最简单的出拳方式。如果拜师的话，也可以练一些特殊的拳法，比如：寸拳。
如果家里有长辈老人练太极拳的话，可以让小孩跟着一起练，适当的加点游戏去也可以使小孩不会那么快厌倦。小孩子最开始学习太极拳的时候可以先学习简化太极拳，从简单入手，熟练后再递增难度。太极拳是需要有耐心的一项运动，
出拳要脚蹬地、拧胯、转腰、送肩。发腰力是关键，注意打拳要放松，中国武术讲究沾衣发劲，就是说开始是放松的，在拳头接触击打目标时突然发力，然后放松，收回，拳法要打出像子弹一样的穿透力，这个要多练。
开始就要求马步、弓步、快速的出拳、定量打沙包等。在这个环节我发现孩子劲开始练的变僵。为了协助他能继续练好，我就在不影响他训练的基础上加入了疏散的训练，让他练完这些开始做一些有针对性的手法，将练完的身体慢慢。
枯燥的训练过程，需要顽强的毅力与坚定的信心，如能坚持基本功训练，就会在磨炼中明白武术到底是怎么练出来的，而且在这一过程中会树立起无畏的精神，理想与理念也会更加明晰与坚定：以拳头对自身做无规则的击打：①快速仰卧。
